Контроль над агрессией – это сложный, но важный процесс, который требует времени и терпения. Прежде всего, важно понимать, что агрессия – это нормальное человеческое чувство, и у каждого бывают моменты, когда эмоции берут верх. Однако, если вы осознаете, что ваш гнев может негативно сказаться на вас и вашем ребенке, это уже первый шаг к изменениям.
Идентификация триггеров: Попробуйте вести дневник эмоций, где будете записывать, в какие моменты и при каких обстоятельствах вы испытываете агрессию. Это может помочь вам понять, что именно вызывает ваш гнев и в какие моменты вы наиболее уязвимы.
Техники расслабления: Изучите и применяйте методы расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация, физические упражнения или йога. Эти практики могут помочь вам снизить уровень стресса и предотвратить вспышки гнева.
Коммуникация: Попробуйте открыто поговорить с вашей мамой о том, как ее комментарии влияют на вас. Возможно, она не осознает, что ее слова вызывают у вас дискомфорт. Попробуйте объяснить ей, что вам нужна поддержка, а не критика.
Ограничение стресса: Постарайтесь находить время для себя, даже если это всего несколько минут в день. Чтение, прогулка или хобби могут помочь вам отвлечься и восстановить свои силы.
Обращение за помощью: Если вам кажется, что справиться с агрессией самостоятельно трудно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Психолог или психотерапевт может предложить вам методы и стратегии, помогающие более эффективно управлять эмоциями.
Поддержание позитивной атмосферы: Создавайте вокруг себя позитивную атмосферу. Вместе с вашим ребёнком занимайтесь творческими занятиями, играйте, это поможет не только отвлечься, но и укрепить связь с ним. Ваши опасения о том, что гнев может негативно повлиять на психику ребенка, вполне обоснованы. Важно помнить, что вы не одни в этой ситуации. Поиск поддержки у других матерей, участие в группах поддержки или общение с родными, которые могут вас понять, может стать отличным подспорьем в вашем пути к контролю над агрессией.
Томск
Личный кабинет 
