Как я могу сбросить вес в условиях менопаузы? — вопрос №202007

Чтобы снизить вес в условиях менопаузы, важно соблюдать сбалансированную диету с учетом всех необходимых нутриентов, а также включить регулярные физические нагрузки. Консультация у диетолога поможет создать индивидуальный план питания. Уменьшение калорийности пищи до 900 ккал может быть слишком строгим, что не позволит поддерживать результат. Обсудите с врачом возможность возврата к гормональной терапии и другие методы поддержки обмена веществ.

Сбросить вес в условиях менопаузы возможно, однако важно сделать это безопасно и постепенно. Рассмотрите более щадящий план снижения калорийности, а также проконсультируйтесь с эндокринологом по поводу мер по поддержанию обмена веществ после отмены эутирокса. Физическая активность может помочь не только в контроле веса, но и в улучшении общего самочувствия. В дополнение к диете предложите включить в свой распорядок дня методы управления стрессом, такие как йога или медитация, поскольку стресс также может способствовать увеличению веса. Лучше всего заняться составлением долгосрочного плана, который будет учитывать как питание, так и физическую активность.