Как я могу повысить уровень ферритина? — вопрос №1027421

Для повышения уровня ферритина вам стоит увеличить потребление железосодержащих продуктов, таких как красное мясо, печень, бобовые и темные листовые овощи. Возможно, потребуется прием железосодержащих добавок, но это нужно обсудить с врачом.

Важно также обратить внимание на сочетание продуктов, которые вы употребляете. Параллельно с повышением потребления железосодержащих продуктов, старайтесь употреблять продукты, богатые витамином С. Он способствует лучшему усвоению железа. Это могут быть цитрусовые, болгарский перец или киви. Кроме того, рекомендуется избегать употребления кофе и чая во время еды, так как они могут снижать усвоение железа. Помимо изменения рациона, стоит обратить внимание на общее состояние здоровья. Возможно, ваши симптомы связаны не только с недостатком ферритина, но и с другими дефицитами, например, витамина D или группы B. Поговорите с врачом о необходимости проведения дополнительных анализов. Осмотр и консультация с гинекологом тоже могут быть полезными, учитывая ваше прошлое кровотечение. Не забывайте, что любые добавки стоит принимать только после согласования с врачом. Также регулярный мониторинг уровня ферритина поможет отслеживать эффективность предпринятых мер.