Вопрос закрыт

Как избавиться от судорог в мышцах? — вопрос №197253

Аноним
10 апреля 2018 г. в 22:59
Здравствуйте! Мне 19 лет, и у меня часто сводит мышцы, особенно в шее, пальцах ног и икроножных мышцах. Я боюсь активных движений из-за этого. Не занимала спортом и не пила препараты от судорог. Как мне избавиться от этой проблемы?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Судороги в мышцах могут быть довольно неприятными и вызывать дискомфорт. В вашем случае, так как вы упоминаете, что не занимаетесь спортом, это может быть связано с недостаточной физической активностью, дефицитом некоторых питательных веществ или даже обезвоживанием. Чтобы уменьшить частоту судорог, попробуйте следующее: Увлажнение: Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня. Обезвоживание может способствовать судорогам. Правильное питание: Включите в свой рацион продукты, богатые калией, кальцием и магнием. Это могут быть бананы, молочные продукты, орехи и зеленые листовые овощи. Регулярные физические нагрузки: Постепенно увеличивайте уровень физической активности. Это может быть простая зарядка, растяжка или прогулки на свежем воздухе. Важно делать это регулярно, чтобы мышцы привыкли к нагрузкам. Растяжка: Регулярная растяжка перед физической активностью и после нее может помочь предотвратить судороги. Обратите особое внимание на те группы мышц, которые у вас сводит особенно часто. Тепловые процедуры: При проявлении судорог попробуйте использовать теплый компресс или принять теплую ванну, это поможет расслабить мышцы. Если проблема продолжает беспокоить вас или судороги становятся частыми и сильными, рекомендую обратиться к врачу для более детального обследования. Возможно, потребуется сдать анализы, чтобы исключить дефицит витаминов или минералов. Также врач сможет дать советы по специальным упражнениям или, если необходимо, назначить лечение.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Частые судороги в мышцах могут свидетельствовать о недостаточной физической активности и дефиците питательных веществ. Основное, что вам следует сделать, это внимательно следить за своим режимом питья и увеличить физическую активность, чтобы укрепить мышцы. Добавьте в свой рацион продукты, богатые необходимыми микроэлементами, и старайтесь регулярно выполнять растяжку, особенно в тех областях, которые вызывают дискомфорт. Если ваши судороги продолжаются, я рекомендую пройти медицинское обследование для исключения других возможных причин.

Похожие вопросы
Что делать с шишками на большом пальце ноги?
Аноним
19 июля 2017 г. в 13:02
На большом пальце ноги образовались шишки, которые чешутся и болят. Что это может быть и как можно от них избавиться?
2 ответа
Допустят ли меня с симптомами судорог и ухудшением зрения?
Аноним, женский пол
17 июня 2016 г. в 17:22
Здравствуйте. Мне 20 лет, с детства у меня проблема с защемлением шейного отдела, что негативно сказалось на зрении: было -1, а сейчас уже -4. На...
2 ответа
Что такое судороги в икроножных мышцах и как их лечить?
Аноним
20 января 2018 г. в 20:50
Здравствуйте. Мне 53 года, и у меня постоянные судороги в икрах ног, иногда сводит всю ногу. Что это за заболевание, как его лечить и к какому...
2 ответа
Почему ночью возникают судороги в икроножных мышцах?
Аноним, женский пол
23 декабря 2023 г. в 20:28
Здравствуйте, подскажите, почему у меня уже несколько лет ночами возникают сильные судороги в икроножных мышцах? Боли очень интенсивные, такое...
2 ответа
Как справиться с судорогами и болями в ногах?
Аноним, женский пол
27 февраля 2022 г. в 14:55
Добрый день. У меня уже несколько лет есть боли в икроножных мышцах — тяжесть и судороги. Боль возникает не только после длительного рабочего дня, но...
2 ответа
Что означает кровоподтек на пальцах ног?
Аноним
25 ноября 2021 г. в 02:22
У меня последние дни беспокоят судороги в икроножных мышцах и ступнях. Я заметила покалывание в этих областях, а сегодня на пальце ноги появилось...
2 ответа
Что вызывает онемение пальцев и как это лечить?
Аноним
02 мая 2017 г. в 16:52
Здравствуйте! У меня онемение пальцев на ногах и рук, началось с правого бедра после операции на лимфоузлах. Чувствую постоянное покалывание, а...
2 ответа
Что делать при судорогах в ногах?
Аноним, 54 года, женский пол
05 мая 2016 г. в 23:58
Мне 54 года, и у меня сводит икроножные мышцы и пальцы ног. Я использовала капсулы и мазь траксевазин, и мне стало легче, но проблема вернулась. Нужно...
2 ответа
Почему возникают судороги икроножных мышц?
Аноним
02 мая 2018 г. в 01:30
У меня долгое время возникали судороги в икроножных мышцах, особенно после сна, когда я пытаюсь потянуть правую ногу. После операции по удалению грыжи...
2 ответа
Почему у меня частые судороги по ночам?
Лилит, 34 года, женский пол
10 июня 2023 г. в 11:32
Здравствуйте. Каждую ночь у меня случаются частые судороги(ноги, руки, живот). Утром эти зоны продолжают болеть. Скажите пожалуйста, с чем связаны...
3 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5422 ответа
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4586 ответов
Ответим за 28 минут