Как избавиться от щелчков в суставе и боли в пояснице? — вопрос №408829

Для начала рекомендую обратиться к врачу-ортопеду для более точной диагностики ваших проблем. Возможно, потребуется обследование, чтобы выяснить причины щелчков и болей. Временно можете попробовать легкие физические упражнения на растяжку и укрепление мышц пресса и спины, но важно избегать чрезмерных нагрузок.

Рекомендую обратиться к врачу-ортопеду для комплексной оценки состояния ваших суставов и поясничного отдела позвоночника. Важно провести полное обследование, возможно, с использованием рентгена или МРТ, чтобы выявить возможные изменения в суставах и позвоночнике. Кроме того, не исключено, что вам может быть рекомендована консультация невролога, если боли в пояснице сопровождаются иррадиацией в ногу. Временно, помимо легких физнагрузок и растяжек, стоит обратить внимание на свой образ жизни: старайтесь избегать длительного пребывания в одном положении и практикуйте работу с мышечной нагрузкой для укрепления мышц спины и пресса. Также может быть полезно использовать специальные укрепляющие повязки для поясницы, которые помогут снизить нагрузку на позвоночник. Уделите внимание и своим обувью: она должна быть удобной и поддерживать стопу правильно. Если щелчки в суставах сопровождаются болью, возможно, стоит рассмотреть физическую терапию для разработки индивидуальной программы реабилитации.