Как избавиться от привычки ковыряться в волосах и выдавливать прыщики? — вопрос №643596

Попробуйте дополнительно вести дневник, в котором будете фиксировать ситуации, когда вы ощущаете потребность ковыряться в волосах или выдавливать прыщи. Это поможет вам выявить триггеры и осознанно справляться с ними. Также можно рассмотреть использование техник релаксации, таких как медитация или дыхательные упражнения, чтобы уменьшить стресс и тревогу, которые могут способствовать этой привычке.

Совершенно возможно попробовать избавиться от привычки самостоятельно, однако в некоторых случаях может понадобиться помощь специалиста. Попробуйте заменить эту привычку на другую деятельность, например, займитесь рукоделием или спортом, чтобы держать руки занятыми.