Новосибирск
Вопрос закрыт

Как избавиться от приступов тревоги? — вопрос №1276007

Аноним, 35 лет, мужской пол
31 августа 2024 г. в 02:53
У меня постоянные приступы тревоги и волнения без видимой причины. Хотя давление стабилизировалось после лечения гипертонии, тревожные состояния не проходят. Я испытаю симптомы, которые связываю с давлением, несмотря на нормальные показатели. Какие шаги мне предпринять, чтобы избавиться от этих приступов, и к кому обратиться за помощью?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Приступы тревоги могут быть довольно неприятными, особенно когда они возникают без очевидной причины. Первым шагом в управлении тревожными состояниями будет обращение к специалисту, такому как психотерапевт или психиатр, который поможет вам понять, что именно может быть причиной ваших приступов. Обычно в таких случаях применяются методы когнитивно-поведенческой терапии, которые учат пациентов справляться с тревожными мыслями и чувствами. Кроме того, полезно вести дневник тревоги – записывать ситуации, когда у вас возникают приступы, а также свои мысли и чувства в эти моменты. Это поможет вам лучше понять триггеры ваших состояний и работать над ними. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки, занятия спортом или йогой, также могут помочь снизить уровень тревожности. Кроме того, важно обратить внимание на свои привычки: старайтесь избегать кофеина и алкоголя, достаточное внимание уделяйте сну и полноценному питанию. В некоторых случаях может быть полезным подключение медикаментозного лечения, особенно если тревожные состояния сильно влияют на ваше ежедневное функционирование. Не бойтесь обратиться за помощью к специалистам – это первый и очень важный шаг к улучшению вашего состояния. Помните, что вы не одиноки, и с этой проблемой сталкиваются многие люди.

Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Важно понимать, что тревожные состояния могут сохраняться даже после нормализации показателей давления, и вам стоит обратиться к психотерапевту или психиатру для более детального обследования. Помимо когнитивно-поведенческой терапии, я рекомендую попробовать техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, которые могут помочь уменьшить уровень тревоги. Также возможно использование методов арт-терапии или групповой терапии, что может создать поддержку и понимание среди тех, кто сталкивается с похожими проблемами. Не забывайте о важности создания устойчивой рутины сна и физической активности для улучшения общего состояния.

Похожие вопросы
Что вызывает резкие колебания пульса?
Аноним, 16 лет, мужской пол
22 сентября 2023 г. в 14:23
У меня возникли резкие колебания пульса от 50-60 до 100-130, а также ощущение, что сердце будто проваливается в пропасть. Это началось после ссоры с...
2 ответа
Опасна ли экстрасистолия и замирание сердца?
Аноним, 21 год, женский пол
09 декабря 2022 г. в 17:32
На протяжении последней недели у меня периодически возникает чувство остановки сердца и замирания, после чего следует сильный удар, который ощущается...
2 ответа
Что может быть причиной моих симптомов?
Аноним, 27 лет, мужской пол
21 ноября 2022 г. в 11:34
У меня есть проявления, такие как слабость, головокружение, тошнота, пульсация артерий в шее и ощущение биения сердца. Также бывает нестабильное...
2 ответа
Есть ли у меня гипертония и что делать с болями в сердце?
Аноним, 25 лет, мужской пол
31 июля 2024 г. в 01:03
Здравствуйте! Мне 25 лет, и у меня есть некоторые проблемы с сердцем. Прошел 4 холтера в этом году, и у меня были странные симптомы, такие как...
2 ответа
Что со мной происходит?
Аноним, женский пол
26 октября 2023 г. в 17:58
У меня аритмия, тахикардия и повышенное давление (АД 150 на 90). В 6 лет мне сделали операцию на сердце из-за дефекта межпредсердной перегородки...
2 ответа
Как понять, что у меня ВСД или кардиалгия?
Аноним
13 сентября 2016 г. в 17:05
Здравствуйте! Мне 25 лет, и я уже полтора года живу в состоянии депрессии. У меня были сильные эмоции и стресс, после чего начались проблемы с...
2 ответа
Что делать с частыми экстрасистолами?
Аноним, 45 лет, женский пол
28 мая 2022 г. в 02:50
Здравствуйте! У меня с раннего детства бывают перебои в сердце, но я их не ощущала. В последние три года эти перебои стали заметными и вызывают у меня...
2 ответа
Как действовать при аритмии в положении лежа?
Аноним, 45 лет, женский пол
28 сентября 2022 г. в 14:18
У мамы 77 лет появилась аритмия, когда она лежит. Она считает, что это связано с повышенным газообразованием. Когда она просыпается, у нее аритмия, и...
2 ответа
Как лечить аритмию при гипертонии?
Аноним
01 февраля 2016 г. в 11:42
Здравствуйте, доктор! Мне 59 лет и у меня есть проблемы с аритмией на фоне гипертонии. После удаления матки у меня начались перебои в работе сердца,...
2 ответа
Какие таблетки эффективны при аритмии?
Наталия, 62 года, женский пол
09 октября 2024 г. в 01:18
Добрый день, уважаемые врачи! У меня нарушение ритма сердца. Я его чувствую как переворачивание, замиранием, головокружение, тошнота. Давление скачет...
1 ответ
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Новосибирск
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Новосибирск
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут