Как избавиться от приливов? — вопрос №492097

Понимаю, как неприятно ощущать приливы. Ваши усилия в принятии клималанина уже принесли некоторые результаты, и это важно. Кроме предложенных ранее методов, я бы добавил несколько дополнительных рекомендаций, которые могут помочь в вашем случае. Магний и витамин Е: Исследования показывают, что добавление магния и витамина Е в рацион некоторых женщин может помочь в снижении симптомов приливов. Обсудите с врачом возможность приема этих добавок. Гидратация: Убедитесь, что вы достаточным образом увлажняете свой организм. Иногда общее состояние, включая частоту приливов, может зависеть от уровня гидратации. Подбор одежды: Носите свободную и легкую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок, который поможет вашему телу 'дышать' и предотвратит перегрев. Сбалансированное питание: Уделите особое внимание диете. Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как рыба, может оказать положительное воздействие на гормональный баланс. Поддержка близких: Не забывайте о психологическом аспекте. Обсуждение своих переживаний с близкими или участие в группах поддержки может снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Каждый организм индивидуален, и поэтому важно продолжать следить за симптомами и адаптировать свой план лечения в зависимости от ваших ощущений. Напоминаю, что всегда рекомендуется работать совместно с врачом для подбора наиболее подходящих вам решений.

Приливы, которые вы испытываете, являются довольно распространенным симптомом менопаузы, и многие женщины сталкиваются с ними. Если вы не можете принимать гормональные препараты, есть несколько других методов, которые могут помочь снизить частоту и интенсивность приливов. Ненаркотические препараты: Поскольку клималанин уже принес некоторый результат, вы можете рассмотреть возможность добавления других ненаркотических препаратов, таких как фитопрепараты, содержащие экстракты сои или красного клевера, которые могут смягчать симптомы менопаузы. Физическая активность: Регулярная физическая активность, включая упражнения на растяжку и йогу, может помочь улучшить общее самочувствие и уменьшить стресс, что, в свою очередь, может снизить количество приливов. Изменения в образе жизни: Убедитесь, что вы избегаете триггеров, таких как какао, кофе, алкоголь, курение и горячие напитки. Питание, богатое фруктами, овощами и цельнозерновыми, может также оказать положительное влияние. Техники расслабления: Методы управления стрессом, такие как медитация или глубокое дыхание, могут помочь снизить частоту приливов, так как стресс может усугублять симптомы. Акупунктура: Некоторые пациенты сообщают о положительных результатах от акупунктуры, что может помочь в уменьшении приливов и улучшении общего состояния. Обсуждение с врачом: Если указанные методы не дают нужных результатов, стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, специалист сможет предложить практически дополнительные нехимические варианты, такие как антидепрессанты низких доз, которые иногда используются для борьбы с приливами. Обязательно следуйте за состоянием своего здоровья и работайте в тесном сотрудничестве с вашим лечащим врачом для поиска наиболее подходящих для вас решений.