Как избавиться от онанизма? — вопрос №520755

Понимание своей ситуации — это первый шаг к решению проблемы. Важно не только избегать триггеров, провоцирующих желание, но и проанализировать причины, почему возникает такое желание. Занимайтесь спортом, выбирайте физически активные увлечения, которые помогут снизить уровень стресса и повышают уровень дофамина, что может снизить потребность в онанизме. Подумайте о том, чтобы попробовать медитацию или практики внимательности; они могут помочь контролировать мысли и улучшить концентрацию. Также полезно общаться с людьми, которые имеют схожие цели, возможно, онлайн-группы поддержки или форумы. Если же проблема сохраняется и правит вашей жизнью, то обращение к психологу может быть целесообразным, так как он поможет определить глубинные причины ваших действий и предложит стратегии для их изменения. Помните, что изменение поведения требует времени и терпения, не стоит себя осуждать за неудачи, важно продолжать работать над собой.

Я понимаю вашу ситуацию. Постарайтесь определить и избегать триггеров, которые провоцируют желание. Занимайтесь спортом, хобби или чем-то, что отвлекает вас. Если проблема сохраняется, возможно, стоит обратиться к специалисту.