Вопрос закрыт

Как избавиться от компьютерной зависимости? — вопрос №325726

Аноним
19 августа 2019 г. в 14:50
Я страдаю от компьютерной зависимости и не могу полноценно отдыхать после тренировок, так как снова проваливаюсь в интернет. Это приводит к опозданиям и проблемам с дипломом. Хотя иногда удается сократить время в интернете до часа, чаще я провожу там около 4 часов. Читал 4 книги по этой теме, но не нашел решения. Как мне повысить силу воли и избавиться от этой зависимости?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для борьбы с компьютерной зависимостью важно установить четкие границы использования времени в интернете, а также найти альтернативные занятия, которые будут приносить радость и отвлекать от компьютера. Рассмотрите возможность планирования своего распорядка дня с учетом перерывов на отдых и реальных встреч с друзьями.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно не только устанавливать временные рамки для использования интернета, но и работать над укреплением своей мотивации, понимая, какие цели вы хотите достичь в жизни. Попробуйте вести дневник, фиксируя успехи и проблемы, чтобы увидеть прогресс. Также может помочь установка конкретных задач на каждый день, которые будут связаны с вашими увлечениями или учебой, чтобы ваша жизнь заполнилась более значимыми занятиями.

Похожие вопросы
Что делать с алкоголизмом, если муж напивается сильно?
Аноним, 45 лет, женский пол
22 июня 2023 г. в 12:46
Здравствуйте, доктор. У моего мужа редкие выпивки, но когда он пьёт, то напивается очень сильно и не может остановиться. Это создаёт проблемы даже при...
2 ответа
Как бороться с зависимостью от сладкого?
Аноним, 20 лет, женский пол
18 января 2024 г. в 14:26
Я заметила, что у меня появилась зависимость от сладкого. Я часто компульсивно переедаю сладости, например, сегодня утром я съела целую пачку...
2 ответа
Как избавиться от привычки к алкоголю?
Аноним
03 ноября 2022 г. в 13:38
Здравствуйте. У меня есть привычка каждый вечер выпивать 0,5 литра крепкого напитка на ужин с супругом. Я понимаю, что это плохо, и с утра себя ругаю,...
2 ответа
Как остановить переедание?
Аноним
09 сентября 2023 г. в 17:11
Я успешно похудела на 30 килограмм по методу доктора Ковалькова, но сталкиваюсь с проблемой переедания и часто срываюсь. Как мне справиться с этой...
2 ответа
Как заменить алкоголь в жизни?
Аноним, 38 лет, женский пол
20 мая 2018 г. в 01:13
Здравствуйте. Я пью алкоголь более 20 лет, и хотя это вызывает проблемы со здоровьем, я нахожу, что алкоголь делает мою жизнь лучше. У меня много...
2 ответа
Как помочь отцу бросить курить?
Аноним, 53 года, мужской пол
28 февраля 2020 г. в 23:03
Здравствуйте. Как я могу помочь моему отцу бросить курить? Он курит около 30 лет по 1-2 пачки в день. После операции из-за проблем с сосудами он...
2 ответа
Как справиться с зависимостями партнёра?
Аноним, 27 лет, женский пол
15 февраля 2018 г. в 01:47
Здравствуйте! Мой гражданский муж курит и употребляет наркотики, и это сильно влияет на наши отношения. Я пыталась помочь ему, но он снова начинает...
2 ответа
Как помочь сыну с проблемами поведения?
Аноним, 44 года, женский пол
15 августа 2018 г. в 11:12
Здравствуйте! Мой сын не учится и не работает, у него проблемы с раздражительностью и агрессией, а также мы заметили странные изменения на коже. Как...
2 ответа
Нормально ли получать неудовлетворение при первом сексе?
Аноним, 18 лет, мужской пол
23 сентября 2019 г. в 00:32
Здравствуйте, мне 18 лет, я спортсмен. Вчера у меня был первый секс с девушкой, но он прошел неудачно: продолжительность была всего 3 минуты, я ощущал...
2 ответа
Как преодолеть пищевую зависимость?
Аноним
10 июля 2023 г. в 11:48
Здравствуйте! У меня есть проблема с пищевой зависимостью. В моменты так называемых "зажоров" я теряю контроль над своим питанием и обжираюсь в...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут