Бросить курить во время беременности — это важный шаг для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. На 13 неделе беременности вы находитесь на хорошем этапе, чтобы начать этот процесс. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам безопасно бросить курить:
Обратитесь за поддержкой: Поговорите с вашим врачом или акушером. Они могут предложить программы поддержки и дополнительные ресурсы, как например, консультации психолога или участие в группах поддержки беременных женщин.
Используйте альтернативные методы: Есть много методов, которые помогают справиться с желанием курить. Это могут быть таблетки для жевания без никотина, пластыри или другие никотинзаместительные средства, но перед их использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны во время беременности.
Изучите триггеры: Поймите, в каких ситуациях вам особенно хочется закурить. Возможно, это стресс, определенные места или компании. Постарайтесь избегать этих триггеров или найдите способы справляться с ними.
Занимайтесь физической активностью: Физическая нагрузка, такая как прогулки или йога, может помочь избавиться от стресса и уменьшить желание курить.
Сосредоточьтесь на здоровье: Позаботьтесь о своем питании и здоровье. Пейте много воды, ешьте много овощей и фруктов, это поможет вам чувствовать себя лучше и снизит тягу к курению.
Поддержка близких: Попросите близких вас поддержать. Сообщите им о вашем намерении бросить курить, чтобы они могли вас поддержать и помочь в трудные моменты.
Забирайтесь в план: Создайте план дня, в котором не будет места для курения, составьте список занятий, которые вас отвлекут, когда вы чувствуете необходимость покурить. Помните, что отказ от курения — это процесс, и вам может понадобиться время, чтобы полностью справиться с этой привычкой. Главное — не терять надежды и продолжать стараться ради вашего здоровья и здоровья вашего малыша.
Москва
Личный кабинет 
