Как бросить курить без вреда для здоровья? — вопрос №1348608

Лучше всего постепенно снижать количество сигарет, чтобы избежать резкого ухудшения самочувствия. Попробуйте заменить курение на никотиновые пластыри или жевательные резинки, а также обратитесь к врачу за дополнительной поддержкой и планом по отказу от курения.

Резкое прекращение курения может приводить к неприятным симптомам, как вы уже заметили. Лучше всего подходить к процессу более осторожно и постепенно. Помимо замены сигарет на никотиновые пластыри или жевательные резинки, стоит рассмотреть возможность проходить программы по отказу от курения, которые включают поддержку психолога или групповые терапии. Физическая активность также может помочь уменьшить тягу к курению и улучшить общее самочувствие. Рассмотрите возможность занятий спортом, такими как прогулки, плавание или занятия йогой, что может помочь вам расслабиться и отвлечься от мысли о сигаретах. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящий для вас план отказа от курения и контролировать ваше состояние здоровья в этот период. При необходимости врач может назначить прерывание симптомов, связанных с отказом от никотина, что поможет сделать процесс более комфортным.