Как бороться с хронической усталостью? — вопрос №911351

Организуйте режим дня с чередованием работы и отдыха, включая регулярные физические упражнения, которые помогут улучшить вашу общую активность. Правильное питание с акцентом на свежие овощи, фрукты и достаточное количество белка также положительно скажется на самочувствии. Попробуйте добавлять краткие перерывы во время работы за компьютером, чтобы дать глазам и мозгу отдохнуть. В крайнем случае, можно рассмотреть добавление БАДов, например, с элеутерококком или гинкго билоба, но лучше обсудить это с врачом.

Существует несколько подходов для борьбы с хронической усталостью. В дополнение к рекомендациям по организации режима дня и физическим упражнениям, вам стоит попробовать использовать техники медитации или йоги, которые помогут улучшить концентрацию и снизить уровень стресса. Также обратите внимание на освещение вашего рабочего места — достаточное количество солнечного света или использование специальных ламп может помочь улучшить бодрствование. Что касается питания, помимо свежих овощей и фруктов, старайтесь добавлять в рацион орехи и цельнозерновые продукты, которые богаты витаминами и микроэлементами. Перед началом любых добавок лучше проконсультироваться с врачом для мониторинга их воздействия на ваше состояние.