Как безопасно проводить гимнастику при высоком давлении? — вопрос №1179889

Для вашей мамы важно заниматься гимнастикой с особой осторожностью. Нормальными показателями артериального давления для пожилых людей считаются значения около 120/80 мм рт. ст. до 140/90 мм рт. ст., однако для неё лучше ориентироваться на рекомендации её лечащего врача. Рекомендуется делать очень легкие упражнения для рук и ног, такие как простые движения кистями и легкие подъемы ног со стула, избегая резких нагрузок. Обязательно делайте перерывы, следите за её самочувствием и контролируйте давление во время занятий. Помните, что гимнастика должна вызывать только положительные ощущения и ни в коем случае не приводить к усталости или дискомфорту.

При высоком давлении и наличии сопутствующих заболеваний, таких как онкология и ишемическая болезнь, важно соблюдать осторожность при физической активности. В общем, для пожилых людей нормальными значениями артериального давления считаются показатели в пределах 120/80 мм рт. ст. до 140/90 мм рт. ст. Однако для вашей мамы, учитывая её состояние, целесообразно держать давление на уровне, рекомендованном её лечащим врачом. Перед началом гимнастики настоятельно рекомендую обсудить с врачом возможность выполнения физических упражнений и получить персонализированные рекомендации по программе занятий. Вот несколько общих советов для безопасного проведения гимнастики при высоком давлении: Разминка: Начинайте с легкой разминки, чтобы подготовить тело. Это могут быть непродолжительная прогулка на месте или легкие потягивания. Упражнения для рук и ног: Для рук можно выполнять простые движения, такие как круговые вращения или сгибания, без утяжелителей. Для ног проще всего заниматься на стуле, поднимая ноги поочередно и выполняя мягкие наклоны. Контроль нагрузки: Упражнения должны быть щадящими и выполняться в медленном темпе. Важно следить за самочувствием, останавливаясь в случае появления усталости, головокружения или болей. Достаточное количество перерывов: Вставляйте регулярные перерывы между подходами, чтобы мама могла восстановить силы. Выбор времени: Упражнения лучше всего проводить в первой половине дня, когда давление обычно более стабильно. Поддержка специального оборудования: Может быть полезно использовать стул для опоры, если у неё есть риск падения. Регулярно проверяйте артериальное давление во время гимнастики. Если давление поднимается выше назначенных значений или если возникают какие-либо тревожные симптомы, прекратите занятия и проконсультируйтесь с врачом. Также полезно следить за состоянием её общего самочувствия, чтобы определить, какие именно упражнения наиболее приемлемы и эффективны для неё.