Как снизить вес при отсутствии результатов от диеты? — вопрос №1005798

Доброе утро. Сдайте гликированный гемоглобин и с-пептид.

Важно учитывать, что диета не всегда дает желаемые результаты, если в организме есть гормональные нарушения или другие проблемы, влияющие на метаболизм. Рекомендуется провести более детальное обследование, включая анализы на гормоны щитовидной железы и уровень инсулина. Иногда причиной увеличения веса могут быть стрессы или хроническая усталость, поэтому стоит обратить внимание на качество сна и психологическое состояние. Обсуждение вашего состояния с эндокринологом или диетологом может помочь выявить причину и разработать персонализированный план снижения веса.

Ваш индекс массы тела указывает на избыток веса, что может быть связано с различными факторами, такими как генетика, уровень физической активности и гормональные изменения. Поскольку ограничения в питании не приводят к снижению веса, стоит рассмотреть несколько аспектов. Прежде всего, важно обратить внимание на качество пищи, а не только на количество калорий. Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков. Регулярная физическая активность также играет ключевую роль в управлении весом. Попробуйте включить в свою рутину как кардионагрузки, так и силовые тренировки. Не забудьте контролировать уровень стресса и сон, так как они могут влиять на метаболизм. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом или врачом для индивидуальной оценки результатов анализов и составления персонализированного плана питания и физической активности. Помните, что процесс снижения веса может занять время и требовать терпения.