Понятно. Нужно провести осмотр, чтобы понять в чем причина боли, мениск, который дегенеративно поврежден или связочный аппарат, который воспален.
Пока покой, эластичное бинтование и трость с целью разгрузки.
медикаментозное лечение — противовоспалительные таблетки (например, Аркоксиа, Найз, порошок Нимесил и др) 5-7-10 дней обязательно в сочетании с гастропротекторами (например, Омез или Нексиум и др), чтобы с желудком не было проблем. Местные мази (Вольтарен эмульгель, Артрозилен и др).
Если боль больше 2 недель, можно сделать компресс с димексидом:
1 Димексид (Диметилсульфоксид)
2 суспензией гидрокортизона (продается во флаконах 5 мл, с лидокаином).
Значит, ½ чайной ложки «Димексида» + 1 миллилитр (мл) суспензии гидрокортизона (желательно иметь под рукой 2 кубовый шприц, чтобы было удобно из флакона забрать 1 мл) + обыкновенная воды комнатной температуры 25-30 мл., все это смешать в одной чашке. Этим раствором промочить хлопчатобумажную ткань или марлю многократно сложенную и обернуть тканью коленный сустава (или любой другой сустав). Сверху полиэтиленовый пакет или вощеная бумага и замотать повязкой — например шарфом или шалью, бинтом и проч. Первый день выдержать 30-40 минут, второй день 2-3 часа и с 3 дня на ночь. Димексид имеет противный запах, и обладает раздражающим действием на кожу, может вызвать ожог — покраснение, поэтому-то его и разводят водой, чтобы нивелировать раздражающее действие.
Таким образом ½ чайной ложки димексида (2,5 мл) разводится минимум десятикратно или больше (возьмите 30 мо, тем самым не будет ожога и тем самым можно и на ночь оставить компресс, так как экспозиция (время выдержки) компресса имеет принципиально важное значение.
Ну и физиотерапия, как минимум магнит.
Более детально назначит лечащий врач, после очнооо осмотра и тестирования тканей сустава, и уточнения диагноза.
Мораль: не стоит после длительного перерыва бегать тем более через боль, тем более по асфальту.
PS у специалиста, когда будете очно, оцените стопы на предмет плоскостопия, не исключаю наличие.
Как-то так, Павел, выздоравливайте!