Что вызывает боль в висках и напряжение в глазах? — вопрос №1038519

Симптомы, которые вы описываете, могут быть связаны с напряжением мышц, вызванным длительным временем, проведённым за экраном. Это часто приводит к головным болям напряжения и дискомфорту в глазах. Рекомендуется делать перерывы, выполнять гимнастику для глаз и следить за осанкой.

Ваши ощущения могут быть связаны с несколькими факторами, включая усталость глаз и мышечное напряжение. Кроме того, длительное использование электронных устройств может приводить к синдрому компьютерного зрения, что также вызывает напряжение в глазах и головные боли. Также важно обратить внимание на ваше положение во время просмотра телевизора или использования телефона – неправильная осанка может усугубить мышечное напряжение. Поскольку вы уже проходили обследование у офтальмолога, полезно будет разработать привычки, которые помогут облегчить ваше состояние. Вот несколько рекомендаций: 1. Вводите регулярные перерывы. Например, используйте правило "20-20-20": каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение как минимум 20 секунд. 2. Выполняйте простые упражнения для глаз, такие как вращение глазными яблоками или фокусировка на близких и дальних объектах. 3. Убедитесь, что ваше рабочее место организовано правильно: экран должен находиться на уровне глаз, а расстояние до него должно быть комфортным. 4. Практикуйте расслабляющие упражнения, например, йогу или растяжку, что поможет снять напряжение в мышцах шеи и спины. 5. Подумайте о том, чтобы вести дневник симптомов, что позволит лучше выявить триггеры, вызывающие напряжение. Если симптомы не улучшатся, стоит обратиться к врачу для более детального обследования, возможно, к неврологу или физиотерапевту, чтобы исключить другие возможные причины и получить рекомендации по лечению.