При грудном вскармливании важно следить за своим питанием, поскольку оно может повлиять на качество грудного молока и здоровье вашего ребенка. Рекомендую придерживаться разнообразной и сбалансированной диеты, которая включает следующие группы продуктов:
Фрукты и овощи: они богаты витаминами и минералами, которые необходимы как вам, так и малышу. Начните с тех, что менее аллергенны, как яблоки, груши, морковь, кабачки.
Белки: выбирайте нежирные источники, такие как курица, индейка, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты. Эти продукты помогут вам восстановить силы и поддерживать уровень энергии.
Злаки: крупы, такие как овсянка, гречка, рис, а также хлеб из цельнозерновой муки, обеспечат вашу семью необходимыми углеводами и клетчаткой.
Жиры: включайте полезные жиры в свой рацион, такие как оливковое масло, орехи, авокадо. Они важны для развития мозга и нервной системы малыша.
Вода: также не забывайте пить достаточное количество воды, так как гидратация очень важна при грудном вскармливании. Что касается новых продуктов, вводите их постепенно, по одному за раз. Это позволит вам отслеживать, как они влияют на малыша. Если у ребенка появляются недомогания или аллергические реакции, исключите продукт из рациона и проконсультируйтесь с врачом. Что касается массажа животика ребенку, это совершенно нормально и может помочь улучшить пищеварение. Длительный и частый массаж может быть утомительным, но если вы чувствуете, что это помогает малышу, продолжайте в умеренном объеме. В общем, старайтесь сохранять спокойствие и не переживать излишне — ваше состояние также важно для малыша. Если головные боли продолжаются, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы выяснить их причины.
Москва
Личный кабинет 
