Что можно и нельзя кушать при грудном вскармливании? — вопрос №911160

Рекомендуется придерживаться сбалансированного питания, исключая аллергенные продукты, такие как шоколад, цитрусовые, мед и орехи. Также стоит ограничить употребление острых и жареных блюд. Важно включить в рацион много овощей, нежирного мяса и молочных продуктов.

В период грудного вскармливания важно соблюдать разнообразие в рационе и включать продукты, богатые витаминами и минералами, чтобы поддерживать собственное здоровье и здоровье малыша. Употребляйте крупы, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты, а также много овощей и фруктов, но вводите их постепенно, начиная с одного вида, чтобы отслеживать возможные реакции. Избегайте аллергенов, острых и жареных блюд, а также старайтесь пить достаточно жидкости. Следует также обратить внимание на методы приготовления пищи — предпочтение отдавайте варке, запеканию или приготовлению на пару.