Что можно есть при грудном вскармливании? — вопрос №828099

В рамках грудного вскармливания важно следить за своим рационом, чтобы минимизировать риск колик у младенца. Кроме уже упомянутых сильно аллергенных и газообразующих продуктов, стоит также избегать высокообработанных и сладких продуктов, так как они могут повлиять на качество молока. Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба (лосось, скумбрия) и семена чиа, которые могут способствовать спокойствию и улучшению пищеварения у ребенка. Также полезно употреблять продукты с пробиотиками, например, йогурт, которые могут улучшить микрофлору кишечника и у мамы, и у малыша. Что касается витамина Д, его дозировка для младенцев действительно составляет 400 международных единиц (МЕ) в день, но не забудьте проконсультироваться с педиатром относительно возможного витаминизации вашего малыша. Кроме того, обратите внимание на регулярные прогулки на свежем воздухе, так как солнечные лучи также помогают организму вырабатывать витамин Д естественным образом.

При грудном вскармливании следует избегать сильно аллергенных и газообразующих продуктов, таких как капуста, бобы, острые специи и шоколад. Вам стоит есть разнообразную, здоровую пищу, включая фрукты, овощи, нежирное мясо и молочные продукты. Дозировка витамина Д для младенцев обычно составляет 400 международных единиц (МЕ) в день.