Вопрос закрыт

Что может вызывать постоянную усталость и рассеянность? — вопрос №1096322

Аноним, 20 лет, женский пол
09 января 2024 г. в 11:04
У меня постоянная усталость и рассеянность. Часто хочется спать, трудно сосредоточиться, быстро устаю, и у меня плохое внимание. Питание обычное, аллергий нет, заболеваний в последнее время тоже не было, только простуды. Мне 20 лет.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Усталось и рассеянность в вашем возрасте могут возникать по многим причинам. Первоначально, как уже было сказано, стоит обратить внимание на уровень стресса. Если у вас есть высокая нагрузка на учебе или множественные обязанности, это может приводить к переутомлению. Кроме того, социальные взаимодействия и заботы о будущей карьере также могут быть источником скрытого стресса. Качество сна действительно играет важную роль. Если вы часто не получаете достаточное количество часов сна или ваш сон прерывистый, вам стоит задуматься о гигиене сна. Попробуйте установить четкий распорядок сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, избегайте экранов перед сном и создайте комфортные условия в спальне. Физическая активность также может заметно улучшить ваше состояние. Регулярные тренировки даже на уровне 30 минут в день могут повысить уровень эндорфинов и улучшить вашу общую физическую и психическую форму. Даже простая прогулка на свежем воздухе может помочь вам чувствовать себя более энергичной и сосредоточенной. Что касается питания, даже если оно кажется обычным, важно учитывать, что недостаток определённых микроэлементов, таких как магний, омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, может влиять на уровень вашей энергии и концентрацию. Попробуйте разнообразить своё меню, добавив больше фруктов, овощей, орехов и рыбы. Еще одной возможной причиной ваших симптомов могут быть гормональные изменения, связанные с менструальным циклом, или проблемы с эндокринной системой, такие как недостаточная функция щитовидной железы. Рекомендуется обратиться к врачу, который сможет назначить необходимые анализы и исключить возможные медицинские причины. Если ваши симптомы не улучшаются, уделите внимание и вашему психоэмоциональному состоянию: иногда чувство усталости и рассеянности может быть связано с его отклонениями, такими как тревога или депрессия. Таким образом, важно не только обследоваться у специалистов, но и рассмотреть изменения в повседневной жизни для улучшения общего состояния.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Постоянная усталость и рассеянность могут быть обусловлены рядом различных факторов, и в вашем случае их может быть несколько. Во-первых, необходимо учитывать, что стрессы, как эмоциональные, так и физические, могут значительно повлиять на уровень энергии и концентрацию. Даже если вы не ощущаете сильного стресса, длительные нагрузки на учебе или работе могут вызывать подобные симптомы. Во-вторых, качество сна имеет ключевое значение для вашего самочувствия. Если вы не спите достаточное количество часов или ваш сон не полноценный, это может привести к хронической усталости. Рекомендуется следить за режимом сна и создать комфортные условия для отдыха. Третьим аспектом может быть недостаток физических нагрузок. Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее состояние, поэтому стоит включить в свой распорядок дня хотя бы легкую физическую активность. Также не стоит забывать о питании. Хотя вы упомянули, что ваше питание обычное, важно следить за тем, чтобы в рационе были достаточное количество витаминов, минералов и белков. Недостаток железа, витамина D или витаминов группы B может вызвать усталость и рассеянность. Кроме того, стоит обратить внимание на возможные причины медицинского характера, такие как нарушения работы щитовидной железы, анемия или синдром хронической усталости. Рекомендуется обратиться к врачу для проведения необходимых анализов и получения более точной диагностики. В заключение, важно тщательно проанализировать свой образ жизни и, при необходимости, внести изменения, а также обратиться за консультацией к специалисту для более детального обследования.

Похожие вопросы
Почему я сплю слишком много?
Аноним, 22 года, мужской пол
06 января 2023 г. в 01:13
Доброе утро! В последнее время я заметил, что стал спать слишком много — около 12 часов в сутки. У меня сбился режим сна, и даже если я ложусь в 9...
2 ответа
Почему я чувствую усталость по утрам?
Аноним, мужской пол
13 ноября 2024 г. в 01:46
Здравствуйте, утром, когда я просыпаюсь, всегда чувствую сильную усталость. У меня нет ни сил, ни желания что-либо делать, и хочется снова уснуть....
2 ответа
Почему постоянно хочется спать?
Аноним
03 ноября 2016 г. в 15:05
Мне 16 лет, и я постоянно ощущаю сильную сонливость. После школы я сразу ложусь спать и могу спать до вечера, а на утро мне трудно вставать. Даже на...
2 ответа
Как восстановить режим сна?
Аноним
31 октября 2017 г. в 21:33
Здравствуйте! Я 26-летний мужчина. Уже 3 года у меня нарушен режим сна: ложусь все позже и позже, и теперь могу уснуть только утром. Постоянно...
2 ответа
Как восстановить сон при нарушениях?
Аноним, 23 года, мужской пол
11 января 2019 г. в 19:13
У меня проблемы со сном: сплю очень много днём, засыпаю поздно или вообще не сплю, и в последнее время сплю сутки через сутки. Физические нагрузки мне...
2 ответа
Что значит постоянная слабость и сонливость?
Аноним, 18 лет, мужской пол
19 июня 2017 г. в 23:26
Здравствуйте, у меня уже 4 дня постоянная сонливость и слабость. Я занимаюсь дзюдо, и у меня болела шея, возможно, я ее защемил. Ложусь спать очень...
2 ответа
Почему я постоянно хочу спать?
Аноним, 25 лет, женский пол
09 апреля 2017 г. в 22:12
Я часто испытываю сонливость, даже когда вроде бы хорошо выспалась. Работаю по графику 4/1 с ночными сменами. В выходные просыпаюсь в 8:00, завтракаю,...
2 ответа
Как справиться с хроническим недосыпанием?
Аноним, 16 лет, мужской пол
26 июля 2021 г. в 13:34
У меня проблема с хроническим недосыпанием, и несмотря на то, что я сплю достаточно часов, я все равно чувствую упадок сил и постоянно хочу спать. Как...
2 ответа
Почему я так много сплю весной?
Аноним, 17 лет, мужской пол
24 января 2019 г. в 01:57
Здравствуйте, доктор. Я учусь в 11 классе. Зимой мне хватало 6,5-7 часов сна, чтобы чувствовать себя бодрым, а сейчас весной я сплю по 9-10 часов и...
2 ответа
Может ли ненормированный сон вызывать слабость?
Аноним, 20 лет, мужской пол
25 января 2016 г. в 13:05
Добрый день. В последние три недели у меня сбился режим сна, я ложусь спать в 4 утра и сплю 7-8 часов. Чувствовал себя нормально, но последние два дня...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12170 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5428 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4599 ответов
Ответим за 28 минут