Что делать с высоким уровнем холестерина? — вопрос №1381872

Рекомендуется обсудить результаты анализов с вашим врачом. Возможно, потребуется внести изменения в образ жизни, такие как диета и физическая активность, а также рассмотреть возможность назначения лекарств для снижения уровня холестерина.

С высоким уровнем холестерина, как у вас, важно предпринять несколько шагов для улучшения ситуации. Первое, что следует сделать – это внимательно рассмотреть свой рацион. Обратите внимание на продукты, богатые насыщенными жирами и трансжирами, которые могут способствовать повышению уровня вредного холестерина. Вместо этого старайтесь увеличивать потребление продуктов, содержащих полезные жиры, таких как орехи, оливковое масло и авокадо. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Также стоит обратить внимание на физическую активность. Упражнения, такие как ходьба, плавание или занятия в спортзале, могут помочь повысить уровень полезного холестерина и снизить вредный. Рекомендуется хотя бы 150 минут умеренной физической активности в неделю. Не менее важным аспектом является контроль за стрессом, так как стресс может негативно повлиять на уровень холестерина. Рассмотрите возможность введения практик релаксации, таких как йога или медитация. Обязательно обсудите результаты ваших анализов с врачом. Он может предложить дополнительные исследования, а также оценить необходимость назначения медикаментов, таких как статины, если изменения в образе жизни окажутся недостаточными. Возможно, также потребуется обследование на наличие других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как давление и уровень сахара в крови. Важно контролировать эти показатели, особенно в вашей менопаузе, когда риск сердечно-сосудистых заболеваний может увеличиться.