Что делать с упадком сил после перелета? — вопрос №813968

Усталость и упадок сил после перелета действительно могут быть связаны с разницей во времени и нарушением циркадных ритмов. Ваш организм может нуждаться в определенном времени для восстановления, особенно после длительных перелетов. Чтобы помочь себе, постепенно адаптируйтесь к новому режиму: старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже если на это потребуется несколько дней. Вы можете также попробовать использовать методы расслабления перед сном, такие как медитация или чтение книги. Кроме того, на ваше состояние могут влиять и другие факторы, такие как питание и уровень физической активности. Убедитесь, что ваша диета разнообразна и содержит достаточное количество белков, углеводов и жиров. Увлажнение организма также важно, так что не забывайте пить достаточное количество воды. Витамины, как правило, могут быть полезны, но перед их приемом стоит посоветоваться с врачом, чтобы выявить возможные дефициты. Дополнительно, могут помочь легкие физические упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе, которые активизируют обмен веществ и улучшают общее самочувствие. Если состояние не улучшается в течение нескольких недель, рекомендую обратиться к врачу для дальнейшего обследования.

Да, это может быть связано с разницей во времени и нарушением циркадных ритмов. Попробуйте постепенно адаптироваться, проводите время на свежем воздухе и уделяйте внимание режиму сна. Витамины не помешают, но лучше всего сначала обсудить это с врачом.