Что делать с тревожностью после родов? — вопрос №749133

Постоянная тревожность и физические симптомы могут быть признаками постродовой депрессии или тревожного расстройства. Рекомендую обратиться к психотерапевту для проработки ваших ощущений и поиска методов их лечения. Также важно обеспечить себе достаточный отдых и поддержку близких.

Тревожность после родов может проявляться не только в виде эмоциональных симптомов, но и как физические проявления, такие как покраснения и тахикардия. Поскольку у вас есть история повышенного давления, важно обратить внимание на ваше общее состояние и проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные физические нарушения. Это может быть полезно для понимания причины ваших симптомов. Также вам стоит рассмотреть возможность ведения дневника тревожности, где вы сможете записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам лучше понять свои триггеры и разрешить внутренние переживания. Группы поддержки для женщин после родов могут стать отличной возможностью для обмена опытом и получения моральной поддержки от тех, кто проходит через похожие трудности. Чтобы облегчить состояние, можно применять техники расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Они могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Не забывайте, что правильное питание и умеренная физическая активность также играют большую роль в поддержании эмоционального равновесия. Если состояние не улучшается, настоятельно рекомендую вернуться к психотерапевту для более глубокого поиска причин и методов помощи.