Что делать с судорогами в икрах ног? — вопрос №219644

Судороги в икрах могут быть связаны с различными факторами, включая недостаток минералов, усталость мышц или проблемы с кровообращением. Рекомендую увеличить потребление магния, кальция и калия, а также заниматься регулярной физической активностью. Если судороги продолжают беспокоить, стоит обратиться к врачу для более глубокого обследования.

Частые судороги в икроножных мышцах могут быть связаны с несколькими факторами, включая недостаток необходимых микроэлементов, усталость или перенапряжение мышц. Даже если вы начали заниматься в бассейне, важно обратить внимание на то, как вы это делаете. Возможно, ваша активность в воде и отсутствие должной разминки перед упражнениями могут усугублять ситуацию. Рекомендую следующее: 1. Убедитесь, что ваше питание включает достаточное количество магния, кальция и калия. Эти минералы играют ключевую роль в здоровье мышц и их работе. Можете обсудить с врачом возможность приема витаминно-минеральных комплексов. 2. Включите в свою рутину растяжку мышц перед и после физических нагрузок. Установите простые упражнения на растяжку для икроножных мышц. 3. Обратите внимание на режим питания и гидратацию – особенно в горячую погоду. 4. Попробуйте теплые компрессы на икры перед сном. Это может помочь расслабить мышцы и уменьшить вероятность судорог в ночное время. 5. Возможно, стоит проконсультироваться с неврологом или сосудистым хирургом для исключения других причин судорог, таких как проблемы с кровообращением или неврологические расстройства. Надеюсь, что эти рекомендации помогут вам улучшить ваше состояние. При наличии постоянных и невыносимых судорог важно обратиться к врачу для детального обследования.