Что делать с сильным ПМС и усталостью? — вопрос №1026014

Сильные проявления предменструального синдрома могут значительно влиять на качество жизни. Важно не только разобраться с гормональным фоном, но и обратить внимание на общее состояние организма. Вы уже упомянули, что ваши анализы в норме, но стоит рассмотреть более детальное изучение гормонов. Я рекомендую вам сдать следующие анализы: Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный), так как нарушенная функция щитовидной железы может быть причиной усталости. Половые гормоны (эстроген, прогестерон, тестостерон), желательно в фазу овуляции или на 21-23 день цикла для более точной оценки их уровня. ЛГ и ФСГ — эти гормоны стоит проверять в начале цикла, чтобы увидеть картину гормонального фона. Кортизол, учитывая вашу неврозность и потенциальное влияние стресса. Эти данные помогут врачу выяснить, есть ли скрытые нарушения. Параллельно с анализами можно рассмотреть методы, которые улучшат ваше состояние. Очень важно следить за режимом дня, избегать стрессов и выделять время для отдыха. Рекомендую: - Включить в расписание физическую активность, которая может помочь повысить уровень эндорфинов и улучшить настроение. - Подумать о диете, обогатив ее продуктами, которые поддерживают уровень серотонина, такими как бананы, орехи и темный шоколад. - Изучить практики релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, которые могут снизить уровень тревожности. - Обратитесь также к психотерапевту, если неврозность становится сильнее; работа с психологом может помочь вам справиться с эмоциональными состояниями. Если симптомы не проходят или ухудшаются, обязательно обсудите это с врачом для возможного назначения подходящего лечения.

Предменструальный синдром (ПМС) может проявляться различными симптомами, включая сильную усталость, неврозность и физическое дискомфорт. Хотя ваши анализы выглядят нормально, в некоторых случаях решение проблемы может заключаться в более глубоком изучении гормонального фона. Рекомендую сдать следующие анализы: Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный) - нарушения в функции щитовидной железы могут способствовать симптомам усталости. Половые гормоны (эстроген, прогестерон, тестостерон) - уровень этих гормонов может значительно колебаться в разные дни менструального цикла, так что важно делать эти тесты в определенные дни: - Эстрадиол и прогестерон лучше сдавать на 21-23 день цикла (если ваш цикл 28 дней). - Тестостерон можно проверить в любой день цикла. ЛГ и ФСГ - эти гормоны также рекомендуется проверить в фазе овуляции или в начале менструального цикла. Кортизол - учитывая вашу неврозность и возможное влияние стресса на ваше состояние. Если у вас есть сложности с планированием анализа, возможно, стоит обратиться к гинекологу или эндокринологу для уточнения, когда лучше сдавать анализы в зависимости от вашего индивидуального цикла. Кроме сдачи анализов, рассмотрите возможности улучшения общего состояния: - Занимайтесь регулярной физической активностью, это поможет улучшить общее настроение и снизить уровень стресса. - Попробуйте продумать диету, добавив больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами. - Практика релаксации, медитации или йоги может снизить уровень неврозности. - Обратите внимание на уровень стресса в повседневной жизни и возможности для его снижения. Если симптомы сохраняются, рекомендую проконсультироваться с врачом для дальнейшего обследования и, возможно, назначения корректирующей терапии.