Что делать с проблемами мышц тазового дна? — вопрос №409020

Проблемы с мышцами тазового дна могут беспокоить многих женщин, особенно в молодом возрасте, и важно понимать, что это часто встречающаяся ситуация. Вы упомянули о выходе воздуха во время упражнений и половой жизни, а также о попадании воды в тазовый дно во время принятия ванны. Эти проявления могут быть связаны с недостаточной силой или координацией мышц тазового дна. Существует несколько видов упражнений, которые могут помочь укрепить мышцы тазового дна: Упражнения Кегеля: Для их выполнения необходимо сжимать и расслаблять мышцы, которые используются для остановки мочеиспускания. Начните с 10-15 сокращений, удерживайте каждое сокращение около 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Выполняйте это упражнение 3 раза в день. Положение «вперед»: Сядьте на пол, согните колени и удерживайте стопы вместе. Постепенно наклоняйте корпус вперед, удерживая спину прямой. Это поможет активизировать мышцы ягодиц и тазового дна. Планка: Эта поза поможет укрепить все группы мышц, включая тазовое дно. Попробуйте удерживать тело в планке в течение 20-30 секунд, постепенно увеличивая время. Что касается возможности получения инфекции через воду в ванной, то в нормальных условиях это маловероятно, если вода чистая и вы не имеете открытых ранок или инфекций. Однако, стоит быть осторожным и избегать долгого нахождения в воде, если у вас есть какие-либо симптомы инфекции. Использование электростимуляторов может быть безопасным, но всегда стоит консультироваться с вашим врачом, особенно если у вас есть эрозия или другие гинекологические проблемы. Лучше всего обсуждать такие вопросы во время личной консультации, чтобы врач мог оценить вашу ситуацию в полном объеме. Если ваши проблемы продолжают вас беспокоить, возможно, стоит рассмотреть возможность работы с физиотерапевтом, специализирующимся на тазовом дне.

Учитывая ваш возраст и описанные симптомы, можно предположить, что ваша проблема может действительно быть связана с недостаточной силой или координацией мышц тазового дна. Упражнения, такие как Кегеля и планка, могут оказать положительное влияние на укрепление этих мышц. Также стоит обдумать возможность занятий с профессиональным физиотерапевтом. Он сможет провести индивидуальную оценку и разработать программу, которая учтет ваши специфические потребности. Что касается инфекций, как упоминал ваш гинеколог, при соблюдении гигиеничных условий вероятность получить инфекцию в ванной минимальна, но всё же стоит быть осторожной. Используйте электростимуляторы только по рекомендации врача, так как это действительно может помочь в реабилитации, но важно учитывать состояние здоровья. Проведение консультации с терапевтом поможет вам лучше понять, какие шаги стоит предпринять дальше.