Вопрос закрыт

Что делать с хронической усталостью и тревожностью? — вопрос №653469

Аноним, 38 лет, женский пол
02 мая 2022 г. в 23:51
Здравствуйте! У меня хроническая усталость. Я всегда чувствую себя уставшей, даже утром. У меня боли в теле, головокружение и сильная слабость, особенно при физических нагрузках. Бывают головные боли и возникают тревожные мысли о близких, а также страх смерти. Я не обращалась в поликлинику, так как боюсь, что меня не поймут. Что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши симптомы действительно могут вызывать беспокойство, и понимать их важно для дальнейшего улучшения вашего состояния. Начните с того, что сделайте шаг на пути к лечению, обратившись к врачу. Даже если вы чувствуете страх, многие люди сталкиваются с подобными проблемами, и специалисты лучше всего подготовлены для их решения. Кроме того, рекомендую обращать внимание на список потенциальных триггеров, которые могут быть источником вашей тревожности и усталости. Это может быть все, от нагрузки на работе до изменений в вашей жизни. Вы можете записывать свои мысли и события, которые вызывают у вас напряжение. Это поможет не только вам самим, но и вашему врачу в дальнейшем анализе. Вот несколько дополнительных рекомендаций, которые могут помочь вам в управлении вашим состоянием: Правильная гидратация: Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня. Обезвоживание может усугубить усталость и головные боли. Общение с профессионалами: Иногда полезно проконсультироваться с врачом-специалистом, например, неврологом или психотерапевтом, который сможет предложить вам дополнительные тесты и диагностику, чтобы определить возможные физические или психологические причины ваших симптомов. Уменьшение стимуляторов: Попробуйте ограничить потребление кофеина и сахара, которые могут вызывать резкие колебания энергии и тревожности. Создание распорядка дня: Хороший распорядок дня поможет вам структурировать ваши занятия, выделяя время на отдых и занятия, которые приносят удовольствие. Ведение дневника: Записывание ваших мыслей и чувств может помочь вам определить паттерны и лучше справляться с тревожными мыслями. Не забывайте, что ваше здоровье важно, и поиск помощи — это смелый шаг. Со временем, обратившись за поддержкой, вы сможете гораздо легче справляться с вашими переживаниями и улучшить качество своей жизни.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Хроническая усталость и тревожность могут быть результатом множества факторов, включая стресс, недостаток сна, нарушения питания или даже медицинские состояния. Для начала важно обсудить ваши симптомы с врачом, который сможет более точно оценить ваше состояние. Постарайтесь записать все ваши симптомы, чтобы лучше объяснить их врачу. Важно помнить, что вы не одиноки в своих переживаниях, и есть специалисты, готовые помочь. С точки зрения самоуправления, вот несколько действий, которые могут улучшить ваше самочувствие: Регулярный сон: Убедитесь, что вы спите достаточно, и старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Здоровое питание: Обратите внимание на свой рацион, включите больше свежих фруктов, овощей, белков и сложных углеводов. Физическая активность: Даже легкие физические упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе, могут оказать положительное влияние на уровень энергии. Техники релаксации: Попробуйте практиковать медитацию, йогу или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень тревожности. Общение: Поговорите с близкими о своих чувствах и переживаниях. Поддержка окружающих может сыграть важную роль в вашем восстановлении. Профессиональная помощь: Важно рассмотреть возможность обращения к психотерапевту или психологу, который может помочь вам справиться с тревожными мыслями и эмоциями. Профильный врач может предложить методы терапии, которые подойдут именно вам. Не откладывайте визит к врачу из-за страха — ваше здоровье является приоритетом. Чем раньше вы получите помощь, тем быстрее сможете вернуться к более качественной жизни.

Похожие вопросы
Головная боль после стресса: опасно ли это?
Аноним
24 января 2019 г. в 13:39
Добрый вечер! У меня начались головные боли после сильного стресса, а также появилось чувство нереальности, как будто мое тело и голос не мои. Это...
2 ответа
Почему при нервном напряжении болит голова?
Аноним, женский пол
06 июня 2023 г. в 15:22
У меня ужасно болит голова, когда я нервничаю. Что может быть причиной этой боли? Я уже начинаю переживать из-за этого, пожалуйста, дайте ответ.
2 ответа
Что может означать резкая головная боль?
Аноним
23 августа 2024 г. в 14:50
Здравствуйте! У меня возникли резкие боли в левом виске, такие серьезные, что это вызвало панику. Боль повторялась несколько раз за вечер, но после...
2 ответа
Что делать с резкими головными болями от стресса?
Аноним
26 августа 2018 г. в 13:09
Я испытываю резкие головные боли, которые начались три года назад из-за стресса на работе. Боли возникают при волнении, а когда нервничаю, они...
2 ответа
Почему горит голова и течет кровь из носа?
Аноним
20 декабря 2019 г. в 02:50
Здравствуйте! У моей мамы, которая пережила большой стресс, постоянно горит голова, как будто изнутри, и время от времени идет кровь из носа. Ей...
2 ответа
Почему я стала путать буквы при печати?
Аноним
27 апреля 2020 г. в 00:48
Здравствуйте! У меня возникла проблема: за последние полгода я часто стала менять буквы местами при печатании. Раньше такого не наблюдалось. Я перешла...
2 ответа
Что может вызывать шаткое состояние и напряжение мышц?
Евгений, 37 лет, мужской пол
21 октября 2024 г. в 10:30
Здравствуйте, когда стою шаткое состояние, чувство напряжённых мышц, когда сижу тело напрягается аж рука в кулак сжимается, ночью зубами скрепу.встаю...
3 ответа
Что может означать чувство сдавленности в голове?
Валентин, 24 года, мужской пол
10 января 2023 г. в 23:15
Здраствуйте, на протяжении 5 дней чувство сдавленности в голове, голова ватная. Болей никаких нету. Были и нервы и на морозе время проводил. Может...
3 ответа
Что может означать помутнение зрения и головные боли после стресса?
Алина, 22 года, женский пол
25 мая 2022 г. в 02:21
Здравствуйте,два месяца назад у меня была сильная стрессовая ситуация,после этого помутнилось зрения,как будто все в тумане,но не сильном,появилась...
3 ответа
Что может вызывать головокружения и головные боли?
Александра, 28 лет, женский пол
13 февраля 2022 г. в 20:20
Беспокоят головокружения, головные боли. переживания за вождением автомобиля, неспокойные состояние.
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5399 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4572 ответа
Ответим за 28 минут