Что делать с хроническими болями в плечах и головной болью? — вопрос №902728

Хронические боли в плечах и шее, сопровождающиеся головными болями, могут быть вызваны несколькими факторами, включая мышечное напряжение, стрессы и неправильную позу при работе или отдыхе. В вашем случае, так как вы заметили, что напряжение возникает при стрессе и ношении одежды, важно обратить внимание на управление стрессом и организацию рабочего места. Рекомендую следующим образом подойти к этой проблеме: Физическая активность. Регулярные умеренные физические упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Упражнения на растяжку, йога или пилатес могут быть особенно полезными. Массаж. Как вы уже заметили, массаж может приносить облегчение. Рассмотрите возможность регулярных сеансов массажа, особенно в тех областях, где ощущается напряжение. Осанка. Обратите внимание на свою осанку в течение дня. Убедитесь, что ваше рабочее место организовано правильно: экраны на уровне глаз, стулья с поддержкой для спины помогут снизить нагрузку на плечи и шею. Техники релаксации. Попробуйте добавить в свою повседневную практику техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или тай-чи. Это поможет снизить уровень стресса и напряжения. Профилактика головной боли. Обсудите с вашим врачом, возможно ли корректировать лечение, чтобы было меньше зависимости от амитриптилина, или подобрать другие препараты для более долгосрочного решения проблемы. Физиотерапия. Консультация с физиотерапевтом может помочь вам в обучении специальным упражнениям, направленным на устранение гипертонуса мышц и снятие болевого синдрома. Если боли сохраняются или ухудшаются, продолжайте работать с врачом, чтобы исключить другие возможные причины и адаптировать план лечения. Пожалуйста, не пренебрегайте своими симптомами и продолжайте искать пути их улучшения.

С учетом ваших длительных болей в плечах и шее, которые приводят к головным болям, важно рассмотреть несколько аспектов вашего состояния. Вам уже предложили несколько методов, но есть и дополнительные шаги, которые могут помочь. Обратитесь к неврологу. Возможно, стоит провести дополнительные обследования, такие как МРТ или УЗИ, чтобы исключить неврологические проблемы, которые могут быть причиной ваших головных болей и болей в шее. Альтернативные методы лечения. Рассмотрите возможность использования акупунктуры или остеопатии. Эти методы могут помочь снизить мышечное напряжение и улучшить общее состояние. Специальные ортопедические изделия. Оцените необходимость использования специальных ортопедических подушек или бандажей для шеи. Они могут помочь поддерживать правильное положение во время сна и при долгом сидении. Регулярные перерывы. Если вы много читаете или пишете, постарайтесь делать регулярные перерывы. Каждые 30-60 минут вставайте, растягивайтесь и делайте легкие физические упражнения, чтобы улучшить циркуляцию крови. Обратите внимание на питание и уровень гидратации. Правильное питание и достаточное количество воды могут снизить уровень напряжения в организме и улучшить общее самочувствие. Курсы психотерапии. Учитывая, что стресс может значительно влиять на ваше состояние, работа с психологом может помочь вам научиться управлять стрессом и его последствиями. Подумайте о смене медикаментов. Если амитриптилин не позволяет полностью избавится от головных болей, обсудите с врачом возможность подбора других препаратов, более подходящих для вашего состояния. Сауна и тепловые процедуры. Тепло может облегчить мышечное напряжение. Регулярные посещения сауны или использование горячих компрессов на напряженные области может быть полезным. Систематический подход к вашей проблеме в сочетании с консультациями с различными специалистами может привести к значительному улучшению вашего состояния. Не откладывайте визиты к врачу и продолжайте искать решения, пока не найдёте то, что поможет именно вам.