Что делать с болью в шее и лопатке? — вопрос №878943

Чтобы облегчить боль в шее и лопатке, можно дополнительно рассмотреть применение не только теплых компрессов, но и холодных, в зависимости от того, что вам приносит большее облегчение. Холод может помочь снизить воспаление, особенно после активных движений. Также рекомендуется выполнять легкие расслабляющие упражнения для шеи, такие как наклоны и повороты головы, но только в пределах комфортного диапазона. Это может помочь улучшить кровообращение и уменьшить мышечное напряжение. Хорошим дополнением могут стать упражнения на глубокое дыхание и релаксацию, которые помогут снизить уровень стресса. Следите за своим положением во время работы или отдыха, особенно если много времени проводите за компьютером — поддерживайте правильную осанку и старайтесь делать небольшие перерывы, чтобы избежать статического напряжения. Если боль усиливается после определенных движений или упражнений, лучше избегать этих движений до консультации с неврологом. Не забывайте, что важно следить за своей физической активностью, чтобы не перегружаться, и прислушиваться к своему телу.

Для облегчения боли попробуйте ограничить физическую активность и избегать резких движений. Продолжайте использовать диклофенак и рассматривать использование теплых компрессов. Также можно попробовать легкие упражнения на растяжку шеи, но избегайте чрезмерной нагрузки.