Вопрос закрыт

Что делать с болью в ягодице? — вопрос №82432

Аноним, 27 лет, женский пол
02 января 2017 г. в 16:25
Здравствуйте. У меня уже 6 лет болит определённая точка на ягодице, ближе к пояснице. Я делала рентген, который не показал никаких проблем, и мне поставили диагноз 'Синдром грушевидной мышцы'. Я проходила различные процедуры, но они помогают на очень короткое время. Боль проявляется при спортивных упражнениях, например, при шпагате и глубоких выпадах. Иногда ощущаю, как будто что-то 'выходит' из тазобедренного сустава, но боль остается. Я сделала МРТ пояснично-крестцового отдела. Можете ли вы подсказать, как я могу самостоятельно помочь себе в этой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

В вашей ситуации важно понимать, что синдром грушевидной мышцы может часто требовать комплексного подхода к лечению и самопомощи. Вам уже предложили некоторые меры, такие как избегание перегрузок и выполнение щадящих упражнений. Рекомендую дополнить этот подход следующими шагами. Во-первых, можно интегрировать регулярные занятия йогой или пилатесом в вашу рутину. Эти практики помогут улучшить гибкость, баланс и укрепить мышцы, а также работают над общей осанкой, что может снизить нагрузку на грушевидную мышцу. Во-вторых, стоит обратить внимание на технику дыхания во время выполнения упражнений. Глубокое диафрагмальное дыхание может помочь снизить мышечное напряжение и улучшить кислородное снабжение тканей. Следует также попробовать различные техники самомассажа, такие как использование массажных мячиков или роллеров, особенно в области ягодицы и бедер. Это может помочь снять напряжение и улучшить кровообращение. Вы также могли бы использовать техники миофасциального релиза, чтобы расслабить жесткие участки. Если у вас есть доступ к курсам физиотерапии или групповым занятиям, постарайтесь найти те, которые фокусируются на укреплении мышц кора и растяжении мышц нижней части тела. Обсудите с вашим врачом возможность использования нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) при обострении боли, но делайте это с осторожностью и по рекомендации специалиста. Наконец, если симптомы сохраняются или усиливаются, не стесняйтесь снова обращаться к врачу для дополнительного изучения вашей ситуации, возможно, потребуется коррекция назначенного лечения.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Учитывая длительность вашей проблемы и диагноз 'Синдром грушевидной мышцы', стоит рассмотреть несколько подходов к самостоятельному облегчению состояния. Прежде всего, важно обеспечить правильное соотношение между физической активностью и отдыхом. Постарайтесь избегать перегрузок, особенно в упражнениях, которые вызывают боль, таких как шпагаты и глубокие выпады. Вместо этого сосредоточьтесь на более щадящих упражнениях для растяжения и укрепления мышц ягодиц и бедер. Например, подходящими могут быть легкие растяжки, растяжка мышц бедра и ягодиц в положении лежа, а также выполнение упражнений на укрепление мышц кора. Также стоит обратить внимание на методы самопомощи, такие как горячие и холодные компрессы. Применение тепла может помочь расслабить напряженные мышцы, а холод помогает уменьшить воспаление и боль. Еще одним важным аспектом является работа над осанкой и техникой выполнения упражнений. Порой проблема может быть связана с неправильным распределением нагрузки при выполнении тех или иных движений. Если есть возможность, поработайте с физиотерапевтом или тренером, который поможет внести коррективы. В дополнение, стоит рассмотреть возможность регулярного выполнения упражнений на мобильность тазобедренного сустава и ягодиц, таких как глубокие приседания (с соблюдением правильной техники), а также работы над улучшением гибкости. Не забывайте также о терапии, которая может включать мануальную терапию или массаж. Возможно, вам стоит попробовать сеансы с квалифицированным специалистом. Если боли будут продолжаться, несмотря на все предпринятые меры, настоятельно рекомендую обратиться к врачу для более глубокого изучения ситуации, возможно, потребуется повторное МРТ или другие исследования для исключения других возможных причин боли.

Похожие вопросы
Что делать с болью в коленях после операции?
Аноним, 40 лет, женский пол
13 мая 2022 г. в 20:42
Здравствуйте! У меня была операция на левом колене, и теперь я испытываю ноющую боль в обоих коленях. Я прошла реабилитацию, но лечение с...
2 ответа
Как снять боль в области ягодиц после ХЛТ?
Аноним, 47 лет, женский пол
15 апреля 2023 г. в 20:08
Здравствуйте. У меня после химиолучевой терапии через месяц начали появляться боли в ягодицах. Не могу долго сидеть или лежать на одном боку, как...
2 ответа
Что делать при жжении в ягодице?
Аноним, 36 лет, женский пол
01 января 2024 г. в 19:59
Здравствуйте, у меня жжет в правой ягодице. Врач говорит, что это может быть связано с грушевидной мышцей и подвздошной. Я сделала МРТ. Подскажите,...
2 ответа
Что делать после операции на грыжу?
Аноним, мужской пол
15 октября 2023 г. в 19:25
В июне мне удалили межпозвоночную грыжу 9.9 мм, но боли не проходят даже после курса реабилитации и лечения препаратами. Спустя три месяца сделали...
2 ответа
Как помочь другу с остеохондрозом?
Аноним, женский пол
24 июля 2020 г. в 16:43
Здравствуйте. У моего друга в 21 год выявили распространенный остеохондроз грудного отдела, протрузии межпозвоночных дисков и узлы Шморля по...
2 ответа
Как лечить болевые ощущения в позвоночнике?
Аноним
23 июня 2017 г. в 00:46
Здравствуйте, у меня есть результаты МРТ, на которых видны дегенеративно-дистрофические изменения в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника,...
2 ответа
Что делать с болями в левом плече?
Аноним
17 августа 2019 г. в 21:28
Здравствуйте! У меня уже больше месяца возникают боли в левом плече, чуть выше лопатки. Они появляются внезапно и усиливаются при определённых...
2 ответа
Поможет ли массаж при болях в ноге и спине?
Аноним, 35 лет, женский пол
07 июня 2022 г. в 11:28
Здравствуйте, у моей мамы, которой 59 лет, немеет и тянет ногу, а также болит позвоночник. Невролог прописал лекарства, но они не помогли. Мы сделали...
2 ответа
Как облегчить боли при межпозвоночной грыже?
Аноним, 47 лет, женский пол
29 ноября 2018 г. в 02:13
Здравствуйте, у меня межпозвоночная грыжа в поясничном отделе. Испытываю сильные боли, особенно в ноге, и мне было предложено оперативное лечение, но...
2 ответа
Как эффективно лечить порез голеностопного сустава?
Светлана, 30 лет, женский пол
23 января 2019 г. в 11:39
Добрый день! Был порез сильный в голеностопном суставе, мрт картина приложена. Пройдено лечение таблетками, но не помогло. Утолщение сохраняется, и...
1 ответ
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7109 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2242 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут