Что делать с болями в пояснице после подъема тяжестей? — вопрос №849945

Боли в пояснице, возникшие после подъема тяжестей, могут быть связаны с растяжением мышц или связок, а также с возможным повреждением межпозвоночных дисков. Важно в первую очередь уменьшить нагрузку на спину. Рекомендую соблюдать следующие меры: Покой: Ограничьте физическую активность, избегайте подъема тяжестей и резких движений. Позвольте вашему организму восстановиться. Лед и тепло: В первые 48 часов после появления боли можно прикладывать лед к болезненной области, чтобы уменьшить воспаление. Через день-два можно использовать тепло, например, грелку, для снятия мышечного спазма. Медикаменты: Если мазь, которую вы используете, не дает должного эффекта, можно также рассмотреть возможность приема нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен или парацетамол, после консультации с врачом. Легкие упражнения: Обсудите с врачом возможность выполнения легкой физической активности или специальных упражнений для укрепления мышц спины и улучшения гибкости. Консультация с врачом: Если боли не проходят или усиливаются, обязательно обратитесь к специалисту. Врач может назначить дополнительные обследования, например, рентген или МРТ, для выяснения причины болей. Избегайте резких движений и будьте осторожны с физической активностью, соблюдайте рекомендации для предотвращения повторных травм в будущем.

Чтобы справиться с болями в пояснице, возникшими после подъема тяжестей, важно следовать нескольким рекомендациям. В первую очередь, вы уже делаете правильные шаги, нанося мазь долобен, которая помогает уменьшить воспаление и снимет боль. Однако, если вы не чувствуете облегчения, можно рассмотреть дополнительные подходы. Покой и осторожность: Это ключевой момент в восстановлении. Старайтесь избегать подъемов тяжестей и резких движений, чтобы дать вашему организму возможность восстановиться. Лед и тепло: Используйте лед в первые 48 часов для снижения воспаления, а затем тепло, чтобы расслабить мышцы. Медикаменты: Если мазь не помогает, обсудите с врачом возможность применения нестероидных противовоспалительных препаратов, которые могут более эффективно снять боль и снизить воспаление. Легкие физические упражнения: Согласуйте с врачом выполнение легких упражнений. Они должны быть направлены на укрепление корсетных мышц и улучшение гибкости, что поможет предотвратить повторные травмы. Методы физической реабилитации: Работа с физиотерапевтом может быть очень полезна. Специалист подберет индивидуальную программу, включающую упражнения, направленные на восстановление и терапию. Следите за осанкой: Правильная осанка, особенно во время сидения и подъема, может значительно снизить нагрузку на спину и помочь избежать повторных травм. Консультация со специалистом: Если боль продолжается более недели или усиливается, стоит обратиться к врачу для детального обследования, возможно, потребуется рентген или МРТ для исключения повреждений дисков или других серьезных факторов. Будьте осторожны и избегайте резких движений, чтобы не усугубить ситуацию. Важно следить за своим состоянием и не забывать о профилактике будущих травм.