Что делать с болями в крестце и бедрах? — вопрос №110843

Рекомендую вам ограничить физическую активность и избегать подъема тяжестей до визита к врачу. Применение местных болеутоляющих средств может помочь, но важно не переусердствовать. Обратитесь к врачу-ортопеду или неврологу.

Учитывая ваши симптомы, возможно, имеет место повреждение мышц или связок в области поясницы, или раздражение нервных корешков. Помимо ограничения физической активности и избежания подъема тяжестей, стоит обратить внимание на положение тела во время сидения. Попробуйте использовать удобный стул с хорошей поддержкой для спины и делать регулярные перерывы для легких растяжек. Холодные компрессы могут помочь снизить воспаление в области крестца. Если возможно, старайтесь держать ноги на возвышенности, когда сидите, чтобы снять напряжение с области бедер. Обратитесь к врачу-ортопеду или неврологу после праздников, чтобы выяснить причину болей. Также стоит рассмотреть возможность консультации с физиотерапевтом, который сможет помочь вам с разработкой безопасной программы упражнений для укрепления спины и улучшения гибкости.