Что делать при утомлении глаз и головной боли? — вопрос №185367

Существуют несколько причин, вызывающих утомление глаз и головные боли. Важно обратить внимание на условия работы за компьютером: убедитесь, что вы находитесь на достаточном расстоянии от экрана и что яркость и контрастность настроены оптимально. Перерывы в работе за компьютером могут максимально снизить напряжение. Попробуйте применять правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на предмет, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Специальные упражнения для глаз, такие как медленное вращение глазными яблоками или фокусировка на разных расстояниях, также могут помочь снять напряжение. Кроме того, использование увлажняющих капель будет полезно для профилактики синдрома сухого глаза, особенно если ваши глаза чувствительны к внешним раздражителям, как мыло или косметика. Помимо консультации с офтальмологом, стоит задуматься о визите к неврологу для оценки головной боли. Рекомендуется также проводить гимнастику для шеи и плеч, так как напряжение в этих областях может усиливать головные боли, а также влиять на утомление глаз. Убедитесь, что вы поддерживаете здоровый режим сна и отдыха, что также важно для общего самочувствия.

Рекомендуется сделать перерыв в работе за компьютером, выполнять специальные упражнения для глаз, а также использовать увлажняющие капли. Если симптомы продолжают беспокоить, стоит обратиться к офтальмологу для более тщательной диагностики.