Что делать при ушибе щиколотки? — вопрос №243354

Для облегчения состояния полезно использовать эластичный бандаж для фиксации щиколотки и снижения движения, что поможет предотвратить дальнейшие травмы. Также стоит обратить внимание на упражнения на гибкость и растяжку, как только болевые ощущения уменьшатся, чтобы вернуть природе суставу его функциональность. Следите за состоянием ноги и по возможности проконсультируйтесь с врачом при ухудшении симптомов.

Рекомендуется приложить к щиколотке лед на 15-20 минут, чтобы уменьшить отек, и приподнять ногу, чтобы помочь оттоку жидкости. При необходимости можно принимать обезболивающие средства. Избегайте нагрузок на поврежденную ногу и по возможности используйте трость или блин, чтобы разгрузить сустав.