Что делать при тревожном состоянии, продолжающемся 5 дней? — вопрос №1106788

При тревожном состоянии, продолжающемся 5 дней, важно обратить внимание на несколько аспектов. Поскольку вы описываете достаточно серьезные симптомы, такие как сдавливание в груди, слабость и изменения в слухе, настоятельно советую не откладывать визит к врачу для более глубокого обследования и исключения сердечно-сосудистых или других серьезных заболеваний. Помимо уже предложенных упражнений по релаксации и контроля режима сна и питания, можно рассмотреть применение методов когнитивно-поведенческой терапии, которые могут помочь управлять тревожностью. Также может быть полезным ведение дневника, в который вы записывали бы свои мысли и чувства. Это поможет вам осознать триггеры вашего состояния и работать над ними. Кроме того, обратите внимание на физическую активность. Даже короткие прогулки на свежем воздухе могут значительно улучшить ваше общее самочувствие и снизить уровень тревожности. Рассмотрите возможность заниматься йогой или медитацией, что поможет вам научиться лучше справляться со стрессом. Если тревожное состояние не уходит, консультация с психологом или психотерапевтом может оказаться весьма полезной. Они могут предложить стратегии и методы, направленные на улучшение вашего состояния.

Рекомендуется обратиться к врачу для обследования и определения причины ваших симптомов. Также полезно практиковать упражнения по релаксации, дыхательные техники и следить за режимом сна и питания.