Что делать при повышенном холестерине? — вопрос №956478

При повышенном уровне холестерина, особенно если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям в семье, важно обратить внимание на свои привычки и здоровье. Уровень холестерина 7,16 является повышенным, и вам стоит рассмотреть несколько аспектов для снижения его уровня. Питание: Начните с изменения рациона. Уменьшите потребление насыщенных жиров, которые содержатся в красном мясе, сливочном масле, сыре и т.д. Старайтесь включать в рацион больше клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Полезные жиры, такие как омега-3, содержатся в рыбе, оливковом масле и орехах, могут помочь снизить уровень холестерина. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки также могут значительно помочь в снижении уровня холестерина. Подходите к этому постепенно, старайтесь заниматься хотя бы 150 минутами умеренной физической активности в неделю, например, быстрой ходьбой, плаванием или велоспортом. Контроль веса: Снижение лишнего веса может существенно помочь в нормализации уровня холестерина. Обратите внимание на ваши привычки в питании и физическую активность. Отказ от вредных привычек: Если вы курите, постарайтесь бросить. Курение может усугубить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ограничьте потребление алкоголя, если это необходимо. Контроль стресса: Постарайтесь найти способы справляться со стрессом, так как он также может негативно сказываться на уровне холестерина. Обсудите с врачом: Если изменения в образе жизни не приводят к необходимым результатам, может потребоваться медикаментозное лечение. Учитывая, что у вашей мамы есть сердечно-сосудистые проблемы, и она принимает статины, стоит обсудить с врачом возможность назначения подобного лечения и вам. Регулярно контролируйте уровень холестерина и ведите здоровый образ жизни, это поможет вам поддерживать здоровье и снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний.

С повышенным уровнем холестерина, как у вас, важно перейти на более здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание, физическую активность и управление стрессом. Также стоит поговорить с врачом о возможности назначения медикаментов, поскольку в вашей семье есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Регулярное наблюдение уровня холестерина и изменение привычек помогут вам снизить риски.