Вопрос закрыт

Что делать при паническом состоянии и нехватке воздуха? — вопрос №104693

Аноним, женский пол
10 апреля 2017 г. в 23:28
Здравствуйте, у меня серьезные симптомы: сильно кружится голова, не хватает воздуха, тяжело дышать, я даже чувствую, что язык может распухать. У меня паническое состояние, сердце бьется учащенно, руки немного онемели. Что это может значить?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Симптомы, которые вы описываете, действительно могут быть связаны с панической атакой или другими тревожными расстройствами. Это состояние вызывает значительный дискомфорт, однако важно знать, что это временное явление, и существуют способы справиться с ним. В дополнение к рекомендациям, которые вы уже получили, рассмотрите следующие подходы: Обратитесь к специалисту: Запишитесь на прием к психотерапевту или психиатру для комплексной оценки вашего состояния. Они могут предложить методы лечения, включая поведенческую терапию или медикаменты. Физическая активность: Регулярные упражнения могут помочь снизить общий уровень тревожности. Прогулки на свежем воздухе, йога или мягкая растяжка могут быть полезны для снятия напряжения. Соблюдение режима сна и питания: Убедитесь, что вы достаточно спите и правильно питаетесь. Нехватка сна и несбалансированное питание могут усугублять тревожные симптомы. Записывайте свои переживания: Ведение дневника эмоций может помочь вам понять триггеры ваших панических атак и работать с ними. Группы поддержки: Поиск групп поддержки для людей с тревожными расстройствами может стать источником новой информации и понимания, а также позволит вам общаться с теми, кто испытывает похожие проблемы. Обратите внимание на ваше дыхание: Помимо дыхательных упражнений, упомянутых ранее, можно использовать метод «585»: вдыхаем на 5 счетов, задерживаем дыхание на 8 счетов и выдыхаем на 5 счетов. Это может помочь нормализовать дыхание и уменьшить тревогу. Если симптомы продолжают беспокоить вас или усиливаются, обязательно обратитесь за медицинской помощью. Важно обеспечить безопасность вашего здоровья и благополучия.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши симптомы могут указывать на паническую атаку или тревожное расстройство. В такие моменты важно помнить, что дыхание и сердцебиение могут изменяться из-за высокой тревоги. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с состоянием: Дышите медленно и глубоко: Попробуйте сконцентрироваться на дыхании. Вдыхаем через нос на 4 счета, задерживаем дыхание на 4 счета и выдыхаем через рот на 4 счета. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Постарайтесь расслабиться: Найдите тихое место, чтобы убрать от лишних раздражителей. Используйте техники релаксации, такие как визуализация или медитация. Заставьте себя ощущать окружающее: Упражнения на заземление могут быть полезными. Попробуйте сосредоточиться на своих чувствах: рассмотрите предметы вокруг вас, прислушайтесь к звукам, попробуйте ощутить текстуры различных объектов. Избегайте резких движений: Если вы чувствуете головокружение, старайтесь не делать резких движений, чтобы не усугубить свое состояние. Пейте воду: Обезвоживание может усугубить ваши симптомы. Убедитесь, что у вас есть доступ к чистой воде. Если подобные симптомы возникают часто или вызывают у вас сильный дискомфорт, обязательно обратитесь к врачу. Он сможет сделать необходимые обследования и предложить варианты лечения. Важно также помнить, что в экстренных ситуациях, если вы чувствуете, что ваше состояние действительно угрожает вашему здоровью, лучше обратиться за неотложной медицинской помощью.

Похожие вопросы
Что делать с паническими атаками и сильными симптомами?
Аноним, 29 лет, мужской пол
17 сентября 2024 г. в 21:23
У меня были панические атаки, но без давления. В последнее время симптомы усилились, и после приема атаракса у меня началась сильная тахикардия,...
2 ответа
Как справиться с тревожными симптомами после МРТ?
Аноним, 27 лет, мужской пол
15 марта 2022 г. в 22:22
Мне назначили МРТ головы и шеи из-за длительных панических атак, беспокойства и некоторых физических симптомов. Ранее я испытывал учащенное...
2 ответа
Что может вызывать частые приступы головокружения?
Аноним, 31 год, женский пол
27 июня 2024 г. в 20:08
Добрый день. Мне 31 год, и у меня повторяются приступы, сопровождающиеся сильным головокружением, шумом в ушах, тошнотой, жаром и учащенным...
2 ответа
Что делать при панических атаках и головокружении?
Аноним, женский пол
05 мая 2021 г. в 15:13
У меня частые панические атаки перед сном, сопровождающиеся сильным сердцебиением и головокружением. Недавно был приступ днем: было головокружение,...
2 ответа
Что может вызывать головокружение и учащенное сердцебиение?
Аноним
14 февраля 2024 г. в 21:52
У меня головокружение и сердцебиение, я чувствую страх смерти и у меня учащенное сердцебиение. Можете сказать, что это может быть?
2 ответа
Что может вызывать затрудненное дыхание?
Аноним
28 декабря 2022 г. в 13:14
Добрый день! Вчера ночью у меня начались проблемы с дыханием, и сейчас я чувствую, что могу дышать только на половину легких. У меня появляются...
2 ответа
Что происходит с моим здоровьем?
Аноним, 25 лет, женский пол
15 марта 2017 г. в 12:55
Добрый день! После поездки на машине в Сочи у меня начались приступы головокружения, тошноты и частого сердцебиения по утрам. Я чувствую, как...
2 ответа
Нужна ли мне консультация психотерапевта из-за головокружений и паники?
Лилия, 24 года, женский пол
30 июня 2023 г. в 16:14
Часто бывают головокружения, внезапные приступы паники, часто кажется, что не хватает воздуха. Нужна ли мне консультация психотерапевта?
3 ответа
Что вызывает мою паническую атаку?
Юля, 17 лет, женский пол
18 апреля 2021 г. в 21:25
Переодически, когда казалось бы переживать не из-за чего, у меня начинается ужасная паника. Обычно это происходит, когда я читаю про себя, или...
3 ответа
Почему у меня кружится голова и страх выхода на улицу?
Лена, 32 года, женский пол
28 августа 2019 г. в 22:38
У меня кружится голова,но при этом предметы не летают,страх выходить на улицу тк боюсь что могу упасть в обморок,,а если выхожу то у меня начинается...
4 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Махачкала
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Махачкала
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут