Что делать при панических атаках и тахикардии? — вопрос №1159214

Панические атаки и тахикардия могут быть очень неприятными и вызывать значительный дискомфорт в повседневной жизни. Ваша ситуация вполне распространена, и многие люди испытывают похожие симптомы. Тахикардия считается нормальной в пределах 60-100 ударов в минуту для взрослого человека в состоянии покоя. Однако частота пульса, достигающая 110 ударов в минуту или более, особенно во время физической активности или эмоционального стресса, может быть сигналом о нарушениях, которые следует обсудить с врачом. Существуют несколько методов, которые могут помочь справиться с паническими атаками и тахикардией. В первую очередь, важно научиться расслабляться. Практики глубинного дыхания, медитация и йога могут снизить уровень стресса и помочь контролировать частоту сердечных сокращений. Также важно следить за своим образом жизни: достаточную физическую активность, здоровое питание, нормализация режима сна и управление стрессом составляют важные компоненты общего оздоровления. Вы упомянули, что принимаете глицин, магне Б6 и Новопассит. Эти препараты могут помочь при легких формах тревожности и стрессах. Однако, если вы испытываете сильные панические атаки, рекомендуется обратить внимание на консультацию с психотерапевтом или психиатром. Возможно, вам могут быть полезны и другие методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или назначение специфических антидепрессантов или анксиолитиков, которые могут помочь контролировать ваше состояние. Также старайтесь избегать триггеров, которые могут провоцировать ваши атаки. Это могут быть определенные стрессовые ситуации или даже некоторые продукты (например, кофеин или алкоголь). Если симптомы продолжаются или усиливаются, важно обратиться к врачу для подробного обследования и обсуждения дальнейших шагов. Ваше здоровье — это приоритет, и совместная работа с медиком поможет найти наиболее подходящее решение.

Учитывая ваше состояние, важно обратить внимание не только на текущие симптомы, но и на их причины. Вместе с методами расслабления и физической активности, как йога и медитация, может быть полезно вести дневник, фиксируя симптомы и ситуации, которые их провоцируют. Это поможет вам и вашему специалисту лучше понять триггеры панических атак. Также стоит обсудить возможность проведения группы поддержки или терапии, где вы сможете поделиться своими переживаниями и получить поддержку от людей, сталкивающихся с аналогичными проблемами. Если тахикардия и панические атаки продолжаются, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что ваше сердце и общий уровень здоровья находятся в норме.