Что делать при остеопении 1 степени? — вопрос №1148627

Для улучшения вашего состояния важно не только увеличивать потребление кальция и витамина D, но и обратить внимание на регулярную физическую активность и сбалансированное питание. Также рассмотрите возможность добавления в рацион продуктов, богатых магнием и фосфором, которые способствуют укреплению костной ткани. Ваш лечащий врач сможет рекомендовать вам дополнительные методы и назначить препараты, если это необходимо.

Остеопения 1 степени обозначает, что у вас снижение минеральной плотности костей, что может привести к повышенному риску переломов в будущем. В вашем возрасте важно принимать меры для укрепления костей и замедления их потери. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь улучшить ваше состояние: Кальций и витамин D – особое внимание стоит уделить достаточному потреблению кальция и витамина D. Кальций можно получать из молочных продуктов, зелени, рыбы и различных добавок. Витамин D помогает организму усваивать кальций, и его можно получать как из пищи, так и из солнечного света. Также могут быть рекомендованы добавки. Физическая активность – регулярные физические нагрузки, особенно с элементами силовой тренировки, помогают укрепить кости. Обратите внимание на упражения с весом, такие как прогулки на свежем воздухе, йога или танцы. Здоровое питание – разнообразная и сбалансированная диета, богатая овощами, фруктами, цельными зернами, источниками белка и жирами, поможет вашему организму получать необходимые микроэлементы. Избегание вредных привычек – курение и чрезмерное употребление алкоголя могут ухудшить здоровье костей, поэтому старайтесь избавиться от этих привычек. Медикаментозная терапия – в некоторых случаях врач может порекомендовать препараты, способствующие увеличению минеральной плотности костей. Обсудите этот вопрос со своим лечащим врачом, чтобы определить, нужно ли вам такое лечение. Регулярные проверки – поддерживайте контакт с врачом и регулярно проверяйтесь, поскольку остеопения может прогрессировать в остеопороз. Обсудите эти рекомендации с вашим врачом для составления индивидуального плана лечения.