При головокружении и тошноте важно принять несколько мер, чтобы облегчить ваше состояние. Первое, что стоит сделать, это оставаться в положении лёжа, чтобы избежать падений и травм. Попробуйте приподнять голову с помощью подушки или другого предмета, чтобы уменьшить давление на внутреннее ухо, что может помочь облегчить головокружение. Постарайтесь сосредоточиться на каком-то неподвижном объекте, например, на потолке, это может помочь стабилизировать ваше восприятие. Важно также следить за своим дыханием: делайте глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот, это может помочь успокоить ваш организм. Пейте немного воды или, если есть возможность, заварите травяной чай, например, с имбирем, который известен своими противорвотными свойствами. При появлении стихающих симптомов, старайтесь избегать резких движений, так как они могут усилить головокружение. Если состояние не улучшается, сохраняются сильные или повторяющиеся симптомы, такие как сильная тошнота, рвота, головные боли, нарушение зрения или слуха, обязательно обратитесь к врачу. Эти симптомы могут быть признаком более серьёзного состояния, требующего медицинского вмешательства. Вам может понадобиться обследование для определения причины ваших симптомов.