Что делать при головной боли и нарушении сна? — вопрос №494795

Необходимо обратиться к нейропсихологу или неврологу для оценки ваших симптомов. Также стоит обратить внимание на режим сна, создать комфортные условия для отдыха и избегать излишней нагрузки на глаза. Возможно, вам понадобится индивидуальный подход к лечению.

Поскольку у вас наблюдаются головные боли и нарушения сна, стоит рассмотреть несколько аспектов вашего состояния. Поскольку вы уже посетили офтальмолога, который подтвердил наличие миопии, возможно, вам стоит уделить внимание тому, как вы проводите время за экраном. Убедитесь, что у вас соблюдены правила зрительной гигиены: делайте перерывы каждые 20-30 минут, смотрите на объекты вдали, чтобы уменьшить напряжение глаз. Также следует проверить освещение в вашем рабочем пространстве, чтобы избежать дополнительных нагрузок. Важно учитывать, что головная боль может быть связана с напряжением из-за неправильной осанки при длительном использовании компьютера или телефона. Обратитесь к неврологу для детальной оценки ваших симптомов. Также может быть полезным консультация с психологом или психотерапевтом, так как стресс и напряжение могут влиять на качество сна и вызывать головную боль. Работайте над улучшением режима сна: старайтесь соблюдать режим, избегайте стимуляторов, таких как кофеин, во второй половине дня и наладьте ритуалы перед сном, такие как чтение или спокойная музыка. Наконец, добавьте физическую активность в ваш распорядок дня, поскольку регулярные упражнения могут значительно улучшить общее состояние и помочь снизить уровень стресса. Попробуйте также заняться расслабляющей практикой, как йога или медитация, чтобы помочь своему организму справиться с напряжением.