Что делать при гипертонусной дисфонии? — вопрос №215258

Регулярные занятия с фонопедом действительно являются ключевым элементом в восстановлении после гипертонусной дисфонии. Кроме того, рекомендую включить в свои занятия элементы психофизической релаксации, такие как йога или медитация, что поможет снизить общий уровень стресса и расслабить мышцы горла. Также стоит добавить упражнения на научение правильному дыханию и артикуляции. Занимайтесь дыхательными практиками, такими как дыхание животом, что может помочь улучшить контроль над голосом. Обратите внимание на ежедневное увлажнение голосовых связок: пейте больше жидкости, избегайте слишком горячих и холодных напитков, а также продуктов, которые могут вызвать раздражение горла. Также важно внимательно следить за своим голосом в повседневной жизни, избегая крика и громкой речи. Не забывайте о необходимом отдыхе для голосовых связок — давайте им время на восстановление после нагрузки. Восстановление может занять от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей и вашего усердия в выполнении рекомендаций. Также, если у вас есть возможность, обратитесь к психологу или психотерапевту, чтобы проработать ваше моральное состояние и снять эмоциональное напряжение, которое может негативно влиять на голос.

Продолжайте занятия с фонопедом и вливайте в них дыхательные практики, а также старайтесь избегать напряжения голосовых связок. Восстановление может занять несколько месяцев, но регулярные тренировки и отдых помогут ускорить процесс.