Что делать при дергании мышц? — вопрос №119796

Дергание мышц, или миокимия, может быть вызвано разными факторами, включая мышечное перенапряжение, стресс, недостаток витаминов, особенно магния и кальция, а также возможные неврологические проблемы. Поскольку вы упоминаете о перенапряжении и появлении тремора, важно сначала предоставить мышцам отдых. Попробуйте ограничить физическую активность и обеспечить себе полноценный сон. Также стоит обратить внимание на свое питание: включите в рацион продукты, богатые магнием (орехи, бобы, зелень) и кальцием (молочные продукты, рыба). Возможно, вам также стоит проконсультироваться с врачом для проведения необходимых анализов, чтобы исключить дефицит витаминов или другие возможные проблемы. Не забывайте о важности гидратации, так как даже легкое обезвоживание может влиять на мышечные сокращения. Если проблема будет сохраняться или сопровождается другими симптомами, такими как сильная усталость, боль или изменения в координации, обязательно обратитесь к врачу для более детального обследования и, возможно, неврологической консультации.

Для начала, важно обеспечить отдых вашим мышцам и уменьшить физическую активность, так как перенапряжение может быть причиной таких проявлений. Обратите внимание на питание: добавьте в рацион продукты, богатые магнием и кальцием. Также старайтесь поддерживать водный баланс и следите за уровнем стресса. Будет полезно проконсультироваться с врачом для дальнейших анализов и исключить возможные неврологические проблемы. Рассмотрите возможность добавления мягкой физической активности, такой как йога или растяжка, чтобы помочь расслабить мышцы.