Что делать при депрессии и социальной изоляции в 18 лет? — вопрос №1383109

Ваши симптомы могут указывать на депрессивное расстройство, важно обратиться к специалисту-психиатру или психотерапевту для полноценной оценки и назначения лечения. Поддержка близких и режим дня также играют важную роль в улучшении состояния.

Описанные трудности действительно характерны для депрессивного состояния, и для эффективного улучшения состояния необходима помощь специалиста — психиатра или психотерапевта. Важно провести комплексную оценку вашего состояния, возможно, потребуется медикаментозная терапия вместе с психотерапией. Помимо этого, старайтесь постепенно восстанавливать режим сна и бодрствования, а также находить маленькие «бережные» социальные контакты, даже если это онлайн-общение. Также может помочь включение в группы поддержки или занятия по интересам, которые облегчат социализацию. Кроме того, полезно разобраться в причинах напряжения в отношениях с отцом, возможно, семейная терапия поможет наладить коммуникацию. Нельзя недооценивать роль физической активности для улучшения настроения, даже легкие прогулки на свежем воздухе могут сыграть положительную роль. Главное — не оставаться с проблемой в одиночестве и системно поддерживать себя, используя профессиональную помощь и поддержку окружения.