Что делать при частых приступах тревоги и дискомфорта? — вопрос №304844

Частые приступы тревоги и дискомфорта могут быть весьма изнурительными, особенно в вашей ситуации. Важно понимать, что такие симптомы могут быть связаны с развитием панического расстройства или другими психоэмоциональными расстройствами, особенно если физические исследования не выявили никаких отклонений. Обратиться к психиатру или психологу действительно разумный шаг, так как они могут помочь вам разобраться в причинах вашей тревоги и предложить эффективные методы терапии. Помимо этого, рекомендуется обратить внимание на свои физические нагрузки и дыхательные практики. Йога или медитация окажут благоприятное влияние на ваше психическое состояние. Также старайтесь избегать перегрузок, как эмоциональных, так и физических. Практика глубокого дыхания может помочь вам в моменты волнения. Поскольку у вас уже были проблемы с давлением, важно контролировать его уровень, следить за режимом дня и диетой, исключив кофеин и алкоголь, которые могут усиливать тревогу. Если приступы будут повторяться, может быть полезным рассмотреть возможность ведения дневника самочувствия, где вы сможете фиксировать, что предшествовало приступу, чтобы выявить возможные триггеры. Также, обсудите с врачом возможность назначения успокоительных средств, если это потребуется для улучшения вашего состояния. Ваша забота о психическом и физическом здоровье должна быть комплексной.

Необходимо обратиться к психиатру или психологу для оценки вашего состояния. Часто такие симптомы могут быть связаны с психоэмоциональным состоянием, и специалист поможет вам справиться с тревогой и дискомфортом. Также стоит обсудить с врачом возможность назначения успокоительных средств или методов саморегуляции.