Что делать при болях в плече и шее? — вопрос №694470

Если у вас наблюдаются боли в плече и шее на протяжении длительного времени, и несмотря на прием мильгаммы, облегчение было лишь временным, стоит рассмотреть несколько вариантов действий. Прежде всего, необходима оценка состояния и диагностика, так как причины болей могут быть различными: это может быть повязано с миозитом, остеохондрозом, плечелопатковым периартритом, а также с проблемами в шейном отделе позвоночника. Во-первых, постарайтесь снизить физическую нагрузку на плечо и шею. Избегайте резких движений и поднятия тяжестей. Если возможно, используйте специальные повязки или поддерживающие устройства для ограничения движения и уменьшения болевого синдрома. Во-вторых, можно попробовать выполнять нейтральные и щадящие упражнения для шеи и плеча, которые помогают в снятии мышечного напряжения. Например, мягкие наклоны головы, повороты и растяжки, но только если они не вызывают усиления боли. В-третьих, важно уделить внимание тепло- и холодотерапии. Применение тепла на область шеи и плеча может помочь расслабить мышцы, а лед прилагаемый через 20 минут может снизить воспаление и уменьшить боль. К тому же, если у вас есть доступ к физиотерапии, такие процедуры как ультразвук, электрофорез или массаж могут оказать положительное влияние на ваше состояние. Не забывайте также о необходимости соблюдать режим сна. Попробуйте спать на удобной подушке, которая поддерживает правильное положение шеи. В случае, если болевые ощущения не проходят или усиливаются, попробуйте проконсультироваться с врачом, даже если для этого потребуется виртуальное обращение или использование телемедицины. Это поможет установить диагноз и подобрать наиболее подходящее лечение.

Боли в плече и шее, особенно при движении, могут быть разнообразными по своей природе и требуют внимательной оценки. Учитывая, что у вас уже было временное облегчение после инъекций мильгаммы, возможно, стоит рассмотреть дополнительные методы лечения. Во-первых, попробуйте заменить некоторые аспекты своей активности. Проводите больше времени в положении, не напряженном для плеча и шеи. При длительной работе за компьютером регулируйте положение монитора и используйте удобный стул с поддержкой для спины. Во-вторых, обдумайте использование противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен или диклофенак, которые могут помочь в уменьшении болей и воспаления. Обязательно следуйте рекомендациям по дозировке. Также включите в свой распорядок дня практику расслабляющей терапии, например, йогу или медитацию, которая может помочь не только в снижении нагрузки на мышцы, но и в улучшении общего самочувствия. Если возможно, займитесь легкими физическими упражнениями, которые не будут вызывать боли, например, плавание или растяжка в воде. Применение теплых компрессов также может быть полезным для расслабления напряженных мышц. Если у вас есть доступ к онлайн-курсам физической реабилитации или специалистам, работающим удаленно, это может оказаться очень полезным. Они могут составить индивидуальную программу, исходя из ваших симптомов. Наконец, не забывайте о том, что соблюдение режима отдыха и сна, особенно с хорошей поддержкой для шеи, существенно влияет на облегчение симптомов. Если в дальнейшем боли будут усиливаться или не исчезнут, настоятельно рекомендуем обратиться к врачу, возможно, в форматах телемедицины, чтобы получить более детальные рекомендации.