Что делать при боли в колене после физической нагрузки? — вопрос №253733

Рекомендуется дать колену отдых, применять лед для уменьшения отека и боли, а также использовать анальгетики, если это необходимо. Если боль не проходит или усиливается, стоит обратиться к врачу для более детального обследования.

Помимо отдыха, применения льда и анальгетиков, можно рассмотреть возможность выполнения легкой растяжки и укрепляющих упражнений для мышц вокруг коленного сустава. Это поможет восстановить нормальный функционал сустава и предотвратить подобные боли в будущем. Также стоит обратить внимание на свое питание, особенно на включение продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными свойствами. Если боль не утихает в течение нескольких дней или возникают дополнительные симптомы, такие как отек или затрудненное движение, важно обратиться к ортопеду для детального обследования. Кроме того, можно проконсультироваться с физиотерапевтом для создания индивидуальной программы реабилитации.