Здравствуйте! Ваши симптомы (боль в пояснице, отдающая в ноги, затруднение движений) могут указывать на несколько возможных причин, таких как мышечный спазм, переохлаждение, защемление нерва или даже проблемы с позвоночником (например, грыжа диска). Учитывая, что боль длится третий день и ограничивает движения, важно подойти к ситуации серьезно. Вот рекомендации:
Что делать:
1. Обезболивание и снятие воспаления:
◦ Примите безрецептурное обезболивающее, например, ибупрофен (200–400 мг каждые 6–8 часов, не превышая суточную дозу) или парацетамол. Ибупрофен также помогает снять воспаление.
◦ Если есть возможность, используйте местные противовоспалительные мази (например, диклофенак или кетопрофен) на область поясницы.
2. Согревание:
◦ Переохлаждение могло спровоцировать мышечный спазм. Приложите теплую (не горячую!) грелку к пояснице на 15–20 минут 2–3 раза в день или примите теплую ванну.
◦ Избегайте сквозняков и держите поясницу в тепле (например, наденьте пояс или шарф).
3. Ограничение нагрузки:
◦ Постарайтесь минимизировать движения, вызывающие боль. Лежите на твердой или полужесткой поверхности (например, матрасе средней жесткости) в удобной позе (часто помогает положение на спине с подложенной под колени подушкой).
◦ Избегайте резких движений, наклонов, подъема тяжестей.
4. Легкая растяжка (если боль позволяет):
◦ Попробуйте осторожно выполнять простые упражнения для расслабления мышц поясницы, например, подтягивание коленей к груди в положении лежа. Делайте это медленно и только если не усиливает боль.
5. Обратитесь к врачу:
◦ Если боль не уменьшается через 1–2 дня, усиливается, появляются онемение, покалывание в ногах, слабость или проблемы с мочеиспусканием, срочно обратитесь к неврологу или терапевту.
◦ Врач может назначить миорелаксанты, физиотерапию или, при необходимости, обследование (МРТ, рентген) для исключения серьезных причин, таких как грыжа диска или радикулит.
Чего избегать:
• Не делайте резких движений или интенсивных упражнений.
• Не используйте горячие компрессы, если есть признаки воспаления (покраснение, отек).
• Не игнорируйте симптомы, если они усиливаются или длятся дольше 3–5 дней.
Возможная причина:
Ваше состояние может быть связано с переохлаждением мышц или нервных окончаний из-за выхода из теплого бассейна на холодный воздух, что вызвало спазм или воспаление. Однако боль, отдающая в ноги, требует внимания, так как может указывать на проблемы с позвоночником или корешковый синдром.
Дополнительно:
• Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания, которое может усиливать мышечные спазмы.
• Если есть доступ к массажу, обратитесь к профессионалу, но только после консультации с врачом.
Если симптомы сохраняются или ухудшаются, не откладывайте визит к врачу.
! Отказ от ответственности. Ответ сформирован в соответствии с правилами сайта «Докту». Вся предоставленная Вам информация носит справочный характер и не является индивидуальной лечебной рекомендацией.
Новосибирск
Личный кабинет 
Спроси врача
