Почему болит колено после прогулок на дорожке? — вопрос №390831

Учитывая ваш малоподвижный образ жизни до начала тренировок, резкое увеличение физической активности может быть причиной болей в колене. Суставы и мышцы нуждаются в времени для адаптации к новым нагрузкам. Возможно, со временем у вас развился синдром раздражения или перегрузки суставной капсулы, что и вызывает ощущение 'песка'. Рекомендую постепенно увеличивать количество тренировок, добавлять разминку и растяжку перед занятиями, а также следить за техникой ходьбы. Если боль продолжит беспокоить вас или усилится, обязательно посетите врача для подробного осмотра.

Боль в колене после начала интенсивной физической активности может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, резкое увеличение нагрузки при смене образа жизни с малоподвижного на активный может вызвать переутомление суставов, особенно если мышцы и связки не были готовы к такой активности. Во-вторых, ходьба в продолжительном режиме, особенно если у вас не было предварительной разминки или адаптации, может привести к излишнему давлению на суставы, что может вызывать ощущения песка и дискомфорта. Я бы посоветовал вам уменьшить время на дорожке, снизить скорость и добавить элементы разминки и растяжки, чтобы подготовить суставы к нагрузкам. Если боль не стихнет в течение нескольких дней или усугубится, стоит обратиться к специалисту для исключения более серьезных проблем с суставами.